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Perdita o aumento di peso del latte di cocco - Quanto peso si può perdere bevendo latte di cocco?

L'eliminazione di 500 calorie al giorno dalla vostra dieta tipica si tradurrà in una perdita di peso di circa 1 libbra a settimana. Anche se il latte di cocco non è un alimento miracoloso per la perdita di peso, sostituire il latte normale con una bevanda a base di latte di cocco può aiutare a ridurre le calorie senza sentirsi privati.

Perdita di peso Il latte di cocco contiene trigliceridi a catena media (MCT), che i ricercatori hanno collegato alla perdita di peso.

Se il latte di cocco può aiutare con questo dipenderà dal tipo di latte di cocco che si sceglie - un tipo è inteso come una bevanda a basso contenuto calorico, che non aiuterà significativamente con l'aumento di peso - e l'altro è abbastanza alto in calorie per aiutarvi a guadagnare. Effetti sul peso e sul metabolismo Ci sono alcune prove che i grassi MCT nel latte di cocco possono beneficiare della perdita di peso, della composizione corporea e del metabolismo.

L'acqua di cocco fa ingrassare?

Infrangete questa semplice regola e l'acqua di cocco vi farà ingrassare. Questo potrebbe sorprenderti, ma anche se la tua marca di acqua di cocco è pura, organica, cruda, giovane e fresca, le calorie in essa contano ancora (molto). Alla fine della giornata, se mangi più calorie di quelle che bruci, non perderai peso.

Questa ricerca non dimostra che il latte di cocco non può aiutare ad aumentare di peso, tuttavia, poiché l'aumento di peso è ancora una questione di consumare più calorie di quelle che si utilizzano effettivamente.

Il latte di cocco potrebbe non avere lo stesso effetto sulla perdita di peso, tuttavia, perché anche se di solito contiene almeno tanto calcio quanto il latte di latte e il latte di soia, è molto più basso in proteine.

Cosa succede se si beve troppo latte di cocco?

Una persona con un'allergia al cocco può provare dolore addominale dopo aver consumato latte di cocco. Con moderazione, il latte di cocco può avere benefici per la salute, ma consumarne troppo può causare problemi. Il latte di cocco contiene alti livelli di calorie e grassi. Consumare troppo latte e seguire una dieta ricca di carboidrati può provocare un aumento di peso.

Quali sono i benefici del mangiare noci di cocco?

Aiuta a ridurre le voglie Mangiare noci di cocco può saziare la vostra fame e farvi sentire pieni più a lungo. Il grasso di trigliceridi a catena media contenuto nel cocco aiuta a raggiungere la sazietà. Lo zucchero contenuto nella noce di cocco dà energia istantanea al corpo. Previene la fame ripetuta e riduce le voglie, mantenendo così i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo.

Il latte di cocco normale in scatola ha circa 445 calorie per tazza, così come 48 grammi di grasso, quindi non è una bevanda per perdere peso.

Alcuni studi hanno rivelato che un tipo di grasso chiamato trigliceride a catena media o MCT presente nel latte di cocco può aiutare a promuovere la perdita di peso.

A causa del suo alto contenuto calorico, il latte di cocco in scatola potrebbe aiutare l'aumento di peso.

Il conteggio delle calorie in una porzione di latte di cocco sembra attraente se stai cercando di guadagnare peso.

Anche se il latte di cocco può favorire la perdita di peso, il consumo regolare di grandi quantità di latte di cocco può provocare un aumento di peso (soprattutto se combinato con una dieta ad alto contenuto di grassi e carboidrati).

Quando scegliete i cartoni di latte di cocco, optate per le varietà non zuccherate del latte di cocco, poiché le versioni zuccherate contengono molte più calorie.

Un altro studio di 8 settimane su 32 adulti ha mostrato che l'assunzione di 2 cucchiai (30 ml) di olio di cocco al giorno non ha influenzato la perdita o l'aumento di peso, suggerendo che questo olio può avere un effetto neutro sul peso nel migliore dei casi ( 13 ). Anche se gli MCT possono aumentare il metabolismo e aiutare a perdere il grasso della pancia, è improbabile che i bassi livelli nel latte di cocco influiscano significativamente sulla perdita di peso. Uno studio conferma che il consumo di olio MCT come parte di un piano di perdita di peso migliora la perdita di peso rispetto all'olio d'oliva. Il latte di cocco in scatola fa aumentare di peso? A causa del suo alto contenuto calorico, il latte di cocco in scatola potrebbe aiutare l'aumento di peso. Il numero di calorie nel latte di cocco può variare notevolmente, in base al tipo di si seleziona. Per esempio, il latte di cocco in scatola è molto alto in calorie, con 445 calorie per tazza, insieme a più di 48 grammi di grasso.

L'altro tipo di latte di cocco - confezionato in un cartone e trovato nel contenitore dei latticini come alternativa di latte - è molto più basso in grasso e calorie.

Il cocco è la chiave per la perdita di peso?

Carboidrati ridotti - Un'altra grande cosa del cocco è che non contiene carboidrati, il che rende più facile perdere peso. Ha anche uno zucchero facile da digerire che permette di digerire senza problemi e completamente. Infatti, la noce di cocco non lavorata è uno spuntino incredibile in sé e per sé.

Il latte d'avena è fatto con avena, mentre il latte di cocco è fatto con crema di cocco e un po' d'acqua.

Scuotere vigorosamente la lattina di latte di cocco per combinare il grasso e il latte prima di aprire e versare in un misurino.

Mangiare cocco fa perdere peso? Numerosi dietologi e nutrizionisti hanno suggerito di mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati per una rapida perdita di peso. E la noce di cocco è un frutto che è basso in carboidrati e può efficacemente aiutare nella perdita di peso. Sapna Puri, Delhi-based diet coach dice che la noce di cocco è una parte essenziale della dieta chetogenica molto popolare. Per esempio, si può mettere in frigo una lattina di latte di cocco e poi montare la parte densa e cremosa per sostituire la panna montata, oppure si può usare il latte di cocco per fare piatti thailandesi come il curry o le zuppe.

L'olio di cocco è spesso usato per la perdita di peso perché stimola il metabolismo, ma è anche usato dai sollevatori di peso per aumentare il peso.

Il latte di cocco fa bene all'aumento di peso?

Il latte di cocco ha un alto contenuto calorico, ma finché lo si consuma in quantità ragionevoli, non dovrebbe causare un aumento di peso. Un po' di gestione del peso e come si inserisce il latte di cocco Anche se la gestione del peso può essere un argomento complesso, al suo centro, può essere riassunto da una breve e semplice equazione: calorie dentro - calorie fuori.

Quindi, se la quantità di latte di cocco che consumate porta calorie che rientrano nei vostri obiettivi calorici per la perdita di peso, potete benissimo includerlo nella vostra dieta.

Il latte di cocco fa bene?

Dopo aver parlato con sua zia, che è una nutrizionista, ha imparato che il latte di cocco - che così tante persone credono sia uno scambio super sano - è in realtà una buona scelta solo con moderazione. Che sono abbastanza sicuro che 16 once ogni giorno superano. Era ora di andare a fondo della mia apparentemente sana abitudine - e dell'aumento di peso non così sano.

Quando si sta cercando di perdere peso, essere in grado di avere spuntini e bevande sane può acqua di cocco pulire perdita di peso ceanse grande differenza.

Quante calorie ci sono in una tazza di latte di cocco?

Il conteggio delle calorie in una porzione di latte di cocco sembra attraente se stai cercando di guadagnare peso. Secondo l'USDA, 1 tazza di latte di cocco intero ha 445 calorie, 4,5 grammi di proteine, 48 grammi di grassi e 6 grammi di carboidrati.

Per esempio, una dieta per la perdita di peso che ha ottenuto la maggior parte del suo grasso da trigliceridi a catena media è stata migliore per la perdita di peso rispetto a una dieta simile in cui il grasso è venuto da olio d'oliva, secondo uno studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition nel 2008 5.

L'acqua di cocco mi farà perdere peso? Provare l'acqua di cocco per la perdita di peso, sicuramente, dovrebbe essere nella vostra lista di opzioni. L'acqua di cocco è piena di nutrienti e non solo placherà la vostra sete, ma vi aiuterà anche a perdere peso naturalmente. Rispetto ad altre bevande per la perdita di peso, si presenta con pochi o nessun effetto di aumento di peso se presa con moderazione.

No, il latte di cocco non dovrebbe essere preso ogni giorno, questo latte può certamente essere goduto come parte della vostra dieta di latte, ma dovrebbe essere consumato con moderazione in quanto contiene grassi e mangiare troppo spesso può causare l'aumento di peso.

E poiché ci sono così tante marche che producono latte di cocco, è sempre una buona idea leggere le etichette nutrizionali, in modo da sapere quante calorie ha il latte di cocco che si sta bevendo.

Anche se il latte di cocco non è un alimento miracoloso per la perdita di peso, sostituire il latte normale con una bevanda a base di latte di cocco può aiutare a ridurre le calorie senza sentirsi privati.