Quindi, invece di ricorrere a misure estreme come diete o pillole per una rapida perdita di peso prima di un matrimonio, è meglio fare cambiamenti intelligenti, ragionevoli e sostenibili alla vostra dieta quotidiana e al piano di fitness. Questo non solo ti aiuterà ad apparire al meglio il giorno del tuo matrimonio, ma promuoverà anche la perdita di peso a lungo termine.
Anche spremere un'arancia fresca in un bicchiere e berla può portare a un aumento di peso, mentre mangiare un'arancia intera può aiutare a perdere peso, grazie alle fibre presenti nella polpa e nei pezzi non succosi.
Il peso medio idealizzato per tutte le donne fidanzate era di 16 libbre meno del loro peso attuale.
Stressarsi per il proprio peso prima del giorno del matrimonio non farà che peggiorare le cose e potrebbe anche far aumentare il peso.
Identificate le fonti di calorie vuote nella vostra dieta, come gli snack ricchi di grassi e zuccheri, e limitatele. Incorpora più frutta e verdura nella tua dieta quotidiana. Sono un concentrato di nutrizione e possono riempire con meno calorie. Scegliere carne e latticini più magri e con meno grassi.
Quindi, se lei dice che può essere preso fino a due taglie, allora pianificate di perdere solo peso/utilizzare il programma fino a perdere 20 libbre (2 taglie x 10 libbre), e poi fermarvi e cercare solo di mantenere il vostro peso fino al matrimonio. Il più grande studio fino ad oggi sull'esercizio cardiovascolare rispetto al sollevamento pesi ha concluso che l'esercizio aerobico è migliore per la perdita di peso. Evitate le diete di moda Qualsiasi dieta che promette una perdita di peso super rapida in un breve lasso di tempo è una moda.Come posso perdere peso prima del mio matrimonio? Per le spose e gli sposi che vogliono ottenere una perdita di peso sensibile e duratura prima del loro matrimonio, Mercer ha questo consiglio dietetico: Mangiate porzioni più piccole. Identificare le fonti di calorie vuote nella vostra dieta, come gli snack ricchi di grassi e zuccheri, e limitarle. Incorporare più frutta e verdura nella vostra dieta quotidiana.
Come posso evitare l'aumento di peso post-matrimonio? Lee e Mercer offrono questi consigli per evitare l'aumento di peso post-matrimonio: Mantenere una dispensa ben fornita. Non avere cibo in casa può causare troppi viaggi attraverso il drive-through. Pianificare i pasti in anticipo. Andare al supermercato con una lista. Concentrati su frutta e verdura di stagione. Aiuterà il tuo budget e ti garantirà una sana varietà.
Con la durata media del fidanzamento (secondo i lettori di Conde Nast BRIDES) di 20 mesi e una perdita di peso sicura in esecuzione tra 1 e 2 libbre a settimana che significa che si potrebbe tranquillamente perdere fino a circa 160 libbre, o 11 pietre, se si attacca alle vostre pistole.
Traccia cosa stai mangiando. - Riduci i carboidrati amidacei. - Aggiungere verdure non amidacee per dare volume. - Concentrati sul mangiare solo quando hai fame, non per noia, stress o altre emozioni. - Se la perdita di peso è importante per te, trova il tempo per farlo. - Colazione. - Pranzo. - Spuntini.
Gli esperti dicono che un peso - obiettivo di perdita di circa una libbra una settimana è ragionevole. Per quelli con le nozze molti mesi via, Mercer suggerisce la regolazione degli obiettivi a breve termine - come un paio delle libbre al mese, piuttosto che appena 20 libbre prima delle nozze. Questo permetterà loro di godere di successi a breve termine e non scoraggiarsi. Mangiare porzioni più piccole.
Poi, calcola ogni taglia come 10 libbre, e limita la tua perdita di peso al numero di taglie che ha detto per 10 libbre. Delle donne che volevano perdere peso, la loro perdita di peso media desiderata era di 23 libbre; il 40% ha usato almeno un comportamento estremo di controllo del peso e il 25% ne ha usati due o più.Perché gli sposi aumentano di peso? La beatitudine del matrimonio precoce fa sì che molte persone vogliano passare tutto il loro tempo extra con il loro nuovo partner significativo. Mentre questo è certamente un aspetto piacevole dell'essere sposini, molte coppie fanno del mangiare una parte centrale delle attività che si godono insieme, e questo può portare a un malsano aumento di peso per gli sposi.
Scegliere l'abito da sposa giusto ti aiuterà non solo a essere bella il giorno del tuo matrimonio, ma ti aiuterà anche a perdere peso al matrimonio.
Infatti, le donne appena sposate nei loro primi 20 anni guadagnano una media di 24 libbre nei primi cinque anni di matrimonio e gli uomini nello stesso gruppo di età guadagnano una media di 30 libbre durante lo stesso tempo, secondo "USA Today", facendo riferimento a quello stesso studio.
Il giorno del matrimonio, stai chiudendo la cerniera del tuo vestito e scopri che la cerniera non arriva fino in fondo. Sei ingrassata e non ne avevi idea. Questo scenario da incubo può essere evitato se si pianifica con attenzione, e si può fare in modo che si è giù al vostro "peso vestito" da liberarsi di un po 'di peso di acqua in più la settimana del matrimonio.
Un'ultima cosa che puoi fare per imparare a perdere peso prima del tuo matrimonio è mantenere un buon piano di dieta per tutta la preparazione del tuo matrimonio.
Questo scenario da incubo può essere evitato se si pianifica con attenzione, e si può fare in modo che si è giù al vostro "peso del vestito" eliminando un po 'di peso di acqua in più la settimana del matrimonio.
Tuttavia, il matrimonio non è l'unica ragione della perdita di peso.Ridurre i cibi "cattivi". Si va al sodo, quindi mangia soprattutto proteine magre e grassi sani. - Continuare con il cardio. Continua i tuoi allenamenti cardio. - Salta nella sauna. La sauna è un ottimo modo per sudare il peso dell'acqua in più e mantenerti magro per il tuo evento. - Bevi un bicchiere di vino.
L'abito da sposa giusto ti darà la fiducia necessaria per essere veramente sexy il giorno del tuo matrimonio, quindi assicurati di sceglierne uno che si adatti a te e alla tua personalità.
Prima di iniziare il vostro piano di perdita di peso di nozze dovete prima identificare i metodi sani che non solo vi manterranno motivati durante la pianificazione del vostro matrimonio, ma vi aiuteranno a sviluppare abitudini sane per continuare anche dopo lo scambio dei vostri voti.