Considerando che promuove l'immagazzinamento dei nutrienti e aiuta a prevenire la rottura delle cellule, l'insulina è considerata un ormone anabolico. Questo si presta bene al bodybuilding, in cui lo scopo centrale è quello di costruire la massa muscolare attraverso una dieta strategica e l'esercizio.
Mantenendo bassi i livelli di insulina, si verifica una minore segnalazione dell'insulina all'interno delle cellule, il che si traduce in cellule più sane e più longeve.
Quale ormone è necessario per la combustione dei grassi? Calo dell'insulina e della leptina necessari per bruciare i grassi. L'insulina e la leptina sono entrambi ormoni. L'insulina lavora per diminuire i livelli di zucchero nel sangue spostando il glucosio dal sangue alle cellule vicine, dove può essere usato direttamente come carburante o immagazzinato come grasso corporeo. Un livello più alto di insulina impedisce anche che il grasso venga scomposto per produrre energia.Gli steroidi generano nuovi muscoli e l'insulina impedisce che vengano distrutti. L'insulina rafforza anche la resistenza dei corridori di media distanza e di altri atleti in pista, consentendo loro di caricare i muscoli di glicogeno "carburante" prima e tra gli eventi.
Una volta rilasciata, l'insulina stimola l'assorbimento dello zucchero nelle cellule muscolari e grasse; pensate all'insulina come a una chiave che apre la porta del glucosio. L'insulina più popolare usata dai bodybuilder è Humulin R e Humulin N che sono ad azione lenta, Humalog è un'insulina ad azione rapida.Seguire un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati. - Prova a integrare con ACV. - Osserva le dimensioni delle porzioni. - Mangiare meno zucchero. - Dare priorità all'attività fisica. - Aggiungere la cannella. - Scegliere carboidrati complessi. - Aumentare il livello di attività.
Mangiare una dieta ricca di fibre e povera di carboidrati è il modo migliore per combattere e invertire la resistenza all'insulina, dice il dottor Cucuzzella. Scegliete i carboidrati che hanno fibre, come le verdure a foglia verde, e concentratevi sull'ottenere il maggior numero possibile di questi cibi ad alto contenuto di fibre, mentre tagliate gli zuccheri semplici e gli alimenti ricchi di amido.
Pertanto, se si utilizza l'insulina supplementare nel tentativo di migliorare i guadagni muscolari, si corre il rischio di avere troppa insulina nel sangue, che potrebbe inviare i livelli di glucosio nel sangue troppo basso.
Negli ultimi 10 anni, questa nuova tendenza pericolosa di manipolare le dosi di insulina per perdere peso è emersa tra le donne con diabete e disturbi alimentari.L'insulina spegne la combustione dei grassi? Ora sappiamo che l'insulina spegne la combustione dei grassi e accende l'immagazzinamento dei grassi, ma insieme a questo può anche causare la perdita di muscoli magri. Questo perché quando l'insulina abbassa i livelli di zucchero nel sangue può "correggere troppo" (rilascio di glucagone) e causare un calo di zucchero nel sangue.
Questo tipo, chiamato anche insulina premiscelata, contiene una miscela di insulina a lunga e a breve durata d'azione per un controllo più preciso della glicemia in alcune persone con diabete (1).
Perché i bodybuilder prendono l'insulina? L'insulina è un ormone rilasciato dal corpo in stato di alimentazione, e dice alle cellule muscolari di prendere gli aminoacidi (e il glucosio) dal flusso sanguigno. Prendendo più insulina, i bodybuilder possono aumentare la velocità con cui gli aminoacidi entrano nel tessuto muscolare (aumentando così il tasso potenziale di sintesi proteica). Si può comprare l'insulina senza prescrizione da Wallmart e dalla maggior parte delle farmacie locali, non c'è bisogno di una prescrizione che rende l'insulina più pericolosa di altre sostanze anabolizzanti.La chiave per il successo della perdita di peso è controllare l'insulina, in particolare, mantenendo l'insulina più bassa possibile.
La chiave per il successo della perdita di peso è controllare l'insulina, in particolare, mantenere l'insulina più bassa possibile. Ecco i punti chiave: Mantenere i carboidrati al minimo. Il tuo corpo produrrà e rilascerà meno insulina, riducendo l'accumulo di grasso.
Questo controllo del livello di glucosio nel sangue avviene quando il fegato e i muscoli e le cellule grasse ricevono un segnale dall'insulina per prendere il glucosio dal sangue.Nel bodybuilding, l'insulina viene presa per aiutare a prolungare i tempi di allenamento e per aiutare il corpo a produrre più cellule muscolari.
Garantire sufficienti riserve di glicogeno aiuta a sostenere il processo di costruzione muscolare aiutando la sintesi proteica ( 9 ). Per migliorare ulteriormente lo stoccaggio dei nutrienti e la pienezza muscolare dopo l'esercizio, i bodybuilder di alto livello a volte usano l'insulina per aiutare a trasferire il glucosio nel sangue e gli aminoacidi (proteine) nelle cellule muscolari ( 1 ).
L'insulina lavora per diminuire i livelli di zucchero nel sangue spostando il glucosio dal sangue alle cellule vicine, dove può essere usato direttamente come carburante o immagazzinato come grasso corporeo. Un livello più alto di insulina impedisce anche che il grasso venga scomposto per ottenere energia.
Quindi, se vogliamo costruire più muscoli, dobbiamo aumentare la sensibilità all'insulina e dobbiamo innescare un maggiore rilascio di insulina.L'assunzione di circa 20-40 grammi di carboidrati a rapida digestione non appena ti alzi dal letto aumenterà l'insulina e rifornirà rapidamente i tuoi livelli di glicogeno e fermerà l'assalto muscolare.
L'aspetto più importante dell'uso dell'insulina, specialmente nella popolazione del bodybuilding, è l'assunzione di carboidrati. Se stai usando l'insulina per costruire il tuo fisico, una regola generale per gli adulti è di consumare almeno 10-15 grammi di carboidrati facilmente digeribili per ogni UI (unità internazionale) di insulina che somministri ( 12 ).
Al contrario, l'insulina in bolo si riferisce all'aumento dei livelli di insulina dopo aver mangiato. Questa integrazione sembra anche aumentare la sensibilità all'insulina, una misura di quanto bene i recettori dell'insulina riconoscono l'insulina.Per migliorare ulteriormente l'immagazzinamento dei nutrienti e la pienezza muscolare dopo l'esercizio, i bodybuilder di alto livello a volte usano l'insulina per aiutare a trasferire il glucosio nel sangue e gli aminoacidi (proteine) nelle cellule muscolari ( 1 ).
L'insulina influisce sui muscoli? L'insulina è considerata un ormone anabolico in quanto promuove la sintesi di proteine e glicogeno e inibisce la degradazione di questi composti nel tessuto muscolare. Il glucosio fornisce normalmente fonti di energia per i tessuti del corpo, il suo assorbimento da parte del muscolo richiede una secrezione di insulina.I pazienti con grave resistenza all'insulina hanno perso significativamente più peso rispetto ai pazienti sensibili all'insulina.
Quando si considera che l'insulina ha un lato buono, ma anche un lato cattivo, sapere come usare l'insulina per guadagnare massa muscolare, evitando allo stesso tempo i suoi effetti ingrassanti, diventa assolutamente cruciale.
Finché i recettori dell'insulina funzionano come previsto, un picco nei livelli di insulina elimina la maggior parte del glucosio nel sangue, spingendolo nelle cellule muscolari e grasse.
In conclusione, l'iperinsulinemia fisiologica promuove la sintesi proteica muscolare nella misura in cui aumenta concomitantemente il flusso sanguigno muscolare, la consegna e la disponibilità di aminoacidi. l'insulina è un potente stimolo anabolico per le proteine muscolari.
Il metodo più comune di utilizzare l'insulina come applicazione di bodybuilding, richiede l'iniezione di insulina più volte durante il giorno, con una iniezione di essere post allenamento, e consumando dieci grammi o più di carboidrati semplici per ogni IV di insulina iniettata.
Anche se l'insulina aiuta a smaltire il glucosio nel sangue immagazzinandolo come glicogeno nel tessuto muscolare e nel fegato, può anche convertire l'eccesso in grasso.
L'insulina e il bodybuilding sono intimamente connessi - perché se vuoi costruire muscoli e perdere peso velocemente, devi sapere come alterare la tua dieta per modificare i livelli di insulina del tuo corpo.
L'allenamento della resistenza innesca le cellule muscolari per l'assorbimento del glucosio e desensibilizza le cellule adipose all'insulina, rendendo così più difficile per il glucosio essere immagazzinato come grasso.
Impara come perdere peso mentre prendi l'insulina e come gestire i tuoi livelli di zucchero allo stesso tempo.
Per migliorare ulteriormente l'immagazzinamento dei nutrienti e la pienezza muscolare dopo l'esercizio, i bodybuilder di alto livello a volte usano l'insulina per aiutare a trasferire il glucosio nel sangue e gli aminoacidi (proteine) nelle cellule muscolari (1). L'insulina è un ormone anabolico prodotto dal pancreas che permette al corpo di utilizzare lo zucchero, di solito il glucosio, dai carboidrati che mangiamo per l'energia, o di immagazzinare il glucosio per uso futuro. Come influisce l'insulina sul peso corporeo? "Alti livelli di insulina possono impedire la combustione dei grassi e aumentare lo stoccaggio dei grassi". Quando i livelli di insulina sono alti, il glucosio viene rimosso dal sangue e quello in eccesso viene immagazzinato come riserva di energia. A meno che il tuo corpo non usi queste riserve di energia, esse si trasformano essenzialmente in grasso corporeo. È impossibile bruciare i grassi quando si hanno alti livelli di insulina nel sistema. L'insulina farmaceutica è più spesso usata nelle persone con diabete, una condizione in cui il corpo produce poca o nessuna insulina (tipo 1) o diventa resistente all'insulina (tipo 2).Quello che la maggior parte delle persone non capisce è che l'insulina si rivolge anche alle cellule di grasso, fegato e muscoli quando viene rilasciata 1. Questo non è l'unico problema, però. Una revisione della ricerca ci dice che l'IS è effettivamente aumentata quando si abbassa il peso o la percentuale di grasso corporeo 2,3,11.
Quanta insulina dovresti usare? Dose abituale per adulti per il diabete di tipo 1. Nota: L'insulina umana regolare è disponibile in 2 concentrazioni: 100 unità di insulina per mL (U-100) e 500 unità di insulina per mL (U-500) Le dosi devono essere individualizzate in base alle esigenze metaboliche del paziente, ai risultati del monitoraggio della glicemia e agli obiettivi glicemici. -Il fabbisogno giornaliero totale di insulina è generalmente compreso tra 0,5 e 1 unità/kg/giorno.
Come funziona l'insulina nel corpo per bruciare i grassi? Poiché il corpo sta sempre cercando di risparmiare energia, ferma la combustione del grasso immagazzinato, rivolgendosi invece ai nutrienti che sono stati appena ingeriti. Nel frattempo, l'insulina agisce anche sulle cellule di grasso in modo simile a come agisce sulle cellule muscolari, segnalando l'apertura dei cancelli e l'inizio dello stoccaggio dei nutrienti.
Quando le persone usano l'insulina, di solito è perché hanno il diabete e hanno bisogno di insulina per aiutare a gestire i loro livelli di glucosio nel sangue.
Il momento ideale per utilizzare l'ormone umano della crescita (HGH) è dopo un esercizio, quando i livelli di insulina sono bassi (come determinato dai livelli di glucosio nel sangue).