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Mangiare zuppa per la perdita di peso - La zuppa va bene per una dieta per la perdita di peso?

La zuppa può essere un alimento utile per una dieta di perdita di peso perché può essere soddisfacente senza contenere troppe calorie.

Questo articolo esamina i diversi tipi di diete della zuppa, i pro e i contro di queste diete e se una dieta della zuppa è efficace per la perdita di peso. La dieta della zuppa per la perdita di peso consiste in zuppe di vari ingredienti che possono aiutare le persone a perdere peso. Quando si usano ingredienti sani come le verdure e le proteine magre, la zuppa può essere parte di una dieta sana per la perdita di peso.

La zuppa di verdure, per il fatto che è poco calorica, è il fondamento delle diete a base di zuppe.

Una delle diete della zuppa più popolari, la dieta della zuppa di cavolo è un piano alimentare di 7 giorni che prevede di mangiare una zuppa di pollo o di verdure a base di brodo che contiene cavolo e altre verdure a basso contenuto di carboidrati.

Se sei serio riguardo alla perdita di peso e all'attenersi a una dieta a basso contenuto di carboidrati, allora questa zuppa Turbo Atkins Diet è sicuramente una ricetta che dovresti aggiungere al tuo repertorio culinario.

Anche se questo può portare alla perdita di peso, non ci sono prove che una dieta a base di sola zuppa possa sostenere efficacemente la gestione del peso a lungo termine.

La dieta della zuppa keto spesso fa appello a coloro che seguono una dieta chetogenica, una dieta paleo o un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati. Voglio dire, sembra così delizioso, e il pane non deve essere fuori dal quadro per raggiungere la perdita di peso, ma godersi la zuppa da una ciotola di pane sta per aggiungere molte calorie al vostro pasto e può rallentare la vostra perdita di peso. Questa zuppa di verdure sostanziosa e ben riempita è un esempio perfetto di un pasto di riempimento, denso di nutrienti e di supporto alla perdita di peso.

La dieta della zuppa può davvero aiutare a perdere 20 chili?

Un rapido Google suggerisce che la dieta della zuppa potrebbe aiutarvi a perdere 20 libbre. La verità è che probabilmente perderai un po' di peso - e poi lo riprenderai dopo che la dieta sarà finita, dice la dietista Erin Palinski-Wade, RD, LDN. La zuppa può sicuramente essere un alimento utile per la perdita di peso.

Vai oltre la dieta della zuppa di cavolo con le nostre 15 migliori zuppe per la perdita di peso.

La dieta della zuppa di cavolo può aiutare a perdere fino a 10 chili in una sola settimana.

Quali sono i migliori ingredienti della zuppa per la perdita di peso?

Le proteine magre sono un altro ingrediente indispensabile della zuppa se stai cercando di perdere peso. Una dieta ricca di proteine può aiutare a sentirsi pieni rispetto alle diete meno proteiche, e questo può aiutare la gestione del peso, secondo una meta-analisi pubblicata nel giugno 2016 nel Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Se combinato con i quasi cinque grammi di riempimento, di perdita di peso e di fibre che otterrete da ogni tazza di cavolo cotto, avrete la zuppa perfetta per la perdita di peso. E la ricerca mostra che lavorare la zuppa nella vostra dieta in modi più piccoli può davvero aiutarvi a perdere peso. La zuppa fa bene o male? Alcuni studi hanno scoperto che il consumo di zuppe è associato a un minor rischio di obesità. In media, i consumatori di zuppe hanno un peso corporeo inferiore, una vita più stretta e consumano meno calorie. Mentre potreste perdere un paio di chilogrammi dopo aver fatto una settimana di sola dieta della zuppa di miso, questa sarà una perdita di peso a breve termine.

Mentre alcuni sono più restrittivi in ciò che si può mangiare, come la dieta della zuppa di cavolo, altri permettono una maggiore flessibilità, come la dieta della zuppa di fagioli.

E in uno studio pubblicato su Appetite, le persone che hanno iniziato il pranzo con una zuppa di verdure hanno finito per mangiare il 20 per cento in meno di quelle che hanno saltato la zuppa. Rolls ha continuato a dimostrare che il tipo di zuppa mangiata prima del pasto non importava molto - i soggetti che hanno mangiato una zuppa prima di un pasto generalmente hanno mangiato meno al pasto di un gruppo di controllo non zuppa. La dieta della zuppa non è solo una dieta, ma piuttosto una collezione di piani alimentari basati sulla zuppa che promettono una significativa perdita di peso in un breve lasso di tempo (di solito da 5 a 10 giorni).

A differenza di altre diete veloci per la perdita di peso, si può essere in grado di consumare abbastanza calorie con una dieta a base di zuppa, ma alcune diete a base di zuppa consigliano di consumare da 1.200 a 1.400 calorie al giorno.

La dieta del brodo di pollo è una dieta di 7 giorni per la perdita di peso che consiste nel mangiare brodo di pollo per ogni pasto tranne la colazione.

Cos'è la dieta della zuppa e funziona?

Il termine "dieta della zuppa" è molto ampio e copre un sacco di approcci dietetici leggermente diversi. Più comunemente, c'è la dieta della zuppa di cavoli, che è stata resa popolare negli anni '60. I partecipanti mangiavano solo zuppa di cavolo per sette o dieci giorni nella speranza di perdere peso rapidamente.

Cosa succede quando si interrompe la dieta della zuppa?

Non appena si interrompe la dieta della zuppa e si torna a mangiare la solita quantità di calorie, si riacquista l'acqua persa - e il peso - entro un giorno o due, dice Lawder. La dieta della zuppa è sana? Il modo migliore per perdere peso è mangiare una varietà di cibi sani e interi. Mangiare zuppa può essere parte di un sano piano di perdita di peso.

Invece, poiché mangiare zuppe può aiutare a frenare l'appetito e ridurre l'assunzione di calorie nel corso della giornata, è probabile che sia meglio incorporare semplicemente le zuppe in un piano alimentare equilibrato e meno restrittivo per la perdita di peso per il successo a lungo termine.

La zuppa fa ingrassare?

Qualsiasi cosa, se mangiata in abbondanza, può farvi ingrassare. È tutta una questione di controllo delle calorie; se consumate più calorie di quelle che il vostro corpo brucia, guadagnerete peso nel tempo. Il numero di calorie in una ciotola di zuppa varia, quindi è importante controllarlo.

È una dieta intermittente per la perdita di peso che consiste in una zuppa di cavolo. Inoltre, poiché le diete della zuppa come la dieta della zuppa di cavolo e la dieta del Sacro Cuore sono abbastanza restrittive nei tipi e nelle quantità di cibi permessi, c'è la preoccupazione di carenze di nutrienti.