Bere una quantità ragionevole di soda dietetica al giorno, come una lattina o due, non è probabile che ti faccia male. I dolcificanti artificiali e altri prodotti chimici attualmente usati nella soda dietetica sono sicuri per la maggior parte delle persone, e non ci sono prove credibili che questi ingredienti causino il cancro. Alcuni tipi di soda dietetica sono anche fortificati con vitamine e minerali.
Questo può spiegare perché alcune ricerche collegano l'uso di soda dietetica con un rischio maggiore di diabete di tipo 2.Non ci sono prove statistiche che anche un consumo eccessivo di soda dietetica aumenti la possibilità di cancro. Un po' di metanolo si forma quando l'aspartame viene digerito, il che potrebbe causare cancro al fegato o cirrosi, ma bisognerebbe consumare diversi litri di soda dietetica al giorno.
Tuttavia, quando si beve soda, non sono uno strumento così sensibile; l'American Journal of Physiology afferma che il consumo eccessivo di fruttosio, un dolcificante usato in molte bibite, è stato collegato a un arresto della risposta della leptina. Nel corso del tempo, questo può portare alla fame, all'aumento di peso, al diabete, e ti mette a maggior rischio per una serie di malattie croniche.
Le bibite e la salute: Rischi dibattuti. Gli esperti discutono la ricerca sui potenziali rischi per la salute delle bibite. Quasi ogni settimana, sembra, un nuovo studio avverte di un altro potenziale rischio per la salute legato alle bibite. I titoli più recenti hanno sollevato la preoccupazione che le bibite dietetiche aumentino il rischio di ictus.
La Diet Coke è peggiore della Coca Cola normale? Perché la Diet Coke è peggiore di quella normale? Eccesso di produzione di insulina senza stoccaggio di zucchero che ha un impatto negativo sulla tua salute. La ricerca suggerisce che bere troppa diet soda induce una complicazione chiamata sindrome metabolica, che viene con effetti collaterali come aumento della pressione sanguigna, glicemia alta e aumento di peso, per citarne alcuni. In breve, molte persone che hanno cattive diete possono consumare soda dietetica nel tentativo di fare "meno danni" - questo potrebbe portare a un'associazione errata del consumo di soda dietetica con le condizioni di salute. Ormai avrete probabilmente sentito che l'idea che la soda dietetica sia più sana della soda normale non è altro che un mito.La nutrizionista di Vitamin Shoppe, Jaclyn Jacobsen, ha parlato con me dei molti rischi di bere soda dietetica. Gli ingredienti della soda dietetica sono associati a "una diminuzione della funzione renale, accumulo di grasso intorno alla vita e aumento della voglia di zucchero", mi ha detto Jacobsen.
Inoltre, una normale soda può formare acidi dannosi all'interno della bocca, e una normale soda contiene acido fosforico, un tipo di acido che si trova nei succhi di frutta e nelle bevande zuccherate. Molte persone bevono soda dietetica per cercare di ridurre le calorie e lo zucchero. Certo, la soda normale è tutt'altro che sana, ma la soda dietetica potrebbe essere ancora più pericolosa. Diabetici, come un gruppo, bere più dieta soda in media, come un modo per limitare il loro consumo di zucchero, e alcuni della correlazione tra assunzione di soda dieta e demenza può essere dovuto al diabete, così come altri fattori di rischio vascolare.Lo studio non ha differenziato tra soda dietetica e soda regolare - ma invece ha mostrato una quantità uguale di rischio tra entrambi. Le bevande includevano Diet Coke, Pepsi Max e altre bevande che usano dolcificanti artificiali. 2. Può causare problemi ai reni. Uno studio fatto nel 2009 su oltre 3.000 donne ha trovato un legame tra la soda dietetica e i problemi ai reni.
Dopo aver tenuto conto di una varietà di cose che potrebbero influenzare la loro salute, come l'età, l'attività fisica e la dimensione della vita, i ricercatori hanno scoperto che i bevitori di soda dietetica quasi triplicato le loro probabilità di ictus e demenza, rispetto a quelli che non hanno bevuto soda dietetica.È un po' sorprendente che i bevitori di soda dietetica erano più simili a sviluppare due componenti particolari della sindrome metabolica: girovita più grande e più alti livelli di glucosio a digiuno (risultati coerenti con i risultati dello studio di New York).
Uno studio osservazionale ha notato che i bevitori di soda dietetica hanno un rischio leggermente aumentato di sviluppo di calcoli renali, ma il rischio era molto più piccolo del rischio associato al bere soda regolare.
Nonostante sia una bevanda a basso o zero calorie, può ancora aumentare il rischio di condizioni come il diabete e l'obesità. La soda dietetica non offre alcun beneficio per la salute, se non quello di funzionare come uno strumento che le persone possono utilizzare per svezzarsi dalla soda regolare.
La soda dietetica può cambiare la reazione del tuo cervello alla dolcezza Alcune ricerche suggeriscono che coloro che bevono soda dietetica hanno una maggiore attività nell'area del cervello associata al desiderio di consumare cibi ricchi di grassi e zuccheri. Quindi coloro che bevono soda dietetica sembrano alterare il centro di ricompensa del cervello che percepisce il dolce.
I rischi sono tecnicamente più bassi per la soda dietetica rispetto alla soda normale, ma sono ancora lì.Uno studio del 2008 su circa 10.000 adulti dell'Università del Minnesota ha scoperto che 1 bevanda di soda al giorno ha portato a un rischio aumentato del 34% di sindrome metabolica. Inoltre, un altro studio ha trovato un rischio maggiore del 36% di sindrome metabolica legato al consumo di soda dietetica e un rischio maggiore del 67% di diabete di tipo 2 rispetto alle persone che non hanno bevuto alcuna soda dietetica.
Ma nelle bevitrici di bibite dietetiche, il tasso di declino era 3 volte superiore a quello delle donne che non bevevano bibite dietetiche.
La soda contiene ingredienti acidi che possono erodere lo smalto dei denti, con conseguente carie. I bevitori frequenti di soda spesso consumano meno bevande ricche di nutrienti nella dieta quotidiana, come il latte e il succo, sostituendoli con bevande analcoliche, diminuendo l'assunzione di calcio e aumentando il rischio di sviluppare l'osteoporosi.
Uno studio del 2009 ha scoperto che bere soda dietetica ogni giorno è associato allo sviluppo del diabete di tipo 2 e della sindrome metabolica.
La soda dietetica è una scelta migliore della soda normale perché la soda normale ha calorie vuote che non offrono alcun beneficio nutrizionale.Molte persone raggiungono una soda come la Diet Coke o una bevanda analcolica nelle ore sonnolente del dopo pranzo al lavoro. Sperano di ottenere una spinta di caffeina e zucchero. Può aiutare a concentrarsi temporaneamente, ma bere molta soda può avere un effetto negativo sul funzionamento del cervello.
Quindi, se stai cercando di sostituire la soda regolare nella tua dieta, altre opzioni possono essere migliori della soda dietetica.Una possibile spiegazione per il legame tra bibite dietetiche e aumento di peso e rischio di diabete: I dolcificanti nelle bevande dietetiche possono ingannare in overcompensating, o mangiare un numero maggiore di calorie che normalmente sarebbe, dice Christopher Gardner, PhD, direttore degli studi di nutrizione presso lo Stanford Prevention Research Center.
Una soda dietetica senza zucchero fa male ai tuoi denti perché ha alti livelli di acido e bassi valori di pH.Ma prima di buttare il tè dolce e raggiungere una soda dietetica, c'è di più: uno studio di follow-up ha scoperto che le persone che bevevano soda dietetica ogni giorno avevano quasi tre volte più probabilità di sviluppare ictus e demenza rispetto a quelli che non lo facevano.
"Il sapore del dolce provoca il rilascio di insulina, che abbassa lo zucchero nel sangue, e se i carboidrati non vengono consumati, provoca un calo di zucchero nel sangue, che innesca la fame e le voglie di zucchero", ha detto alla CNN l'esperta di dieta e fitness Dr. Melina Jampolis. Una volta abbandonata l'abitudine della soda dietetica, molto probabilmente vi sentirete meno affamati durante il giorno.
I dolcificanti artificiali nella soda dietetica possono effettivamente causare un picco nei livelli di zucchero nel sangue e insulina che a sua volta può portare a shock diabetico per coloro che sono già stati diagnosticati con il diabete.
Sapere quando spazzolare e passare il filo interdentale: Aspettate 30-60 minuti dopo aver bevuto soda normale o dietetica per spazzolare e passare il filo interdentale per evitare di causare più danni perché le bevande ammorbidiscono lo smalto. Prima che i recenti studi venissero rilasciati sui pericoli della soda dietetica, molti individui che volevano perdere peso avrebbero scambiato la loro soda regolare con la dieta. Le persone con un ippocampo più piccolo e un volume cerebrale complessivo potrebbero essere più propense a ignorare i consigli su una dieta sana e l'esercizio fisico, che comportano dedizione e lavoro; e integrare la loro dieta povera e il loro stile di vita a basso livello di esercizio con bevande dietetiche, pillole dietetiche e macchine da pubblicità progresso che pretendono di fare esercizio fisico per te.