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Come rompere la dipendenza dalle bibite dietetiche - Come rompere la dipendenza dalle bibite dietetiche?

Come rompere la dipendenza da Diet Soda? 10 Cose che dovresti fare per smettere con la soda dietetica 1 Versare il problema nel lavandino. Puoi facilmente dare queste lattine e bottiglie a qualcun altro,... 2 Ottenere rimedi per l'astinenza da caffeina. - Questo è un passo importante per smettere di bere soda dietetica. 3 Trovare un'alternativa. - Un buon modo per smettere con la soda dietetica è trovare un'alternativa sana.

La mia amica mi stava recentemente parlando della mia "dipendenza" e mi ha detto che quando era a dieta ha anche smesso di bere soda dietetica e ha perso 14 chili in 2 settimane.

Quali sono le ragioni per rompere la dipendenza da soda? - La carbonatazione nella soda può indebolire le ossa ed è stata collegata all'aumento del rischio di osteoporosi. - I dolcificanti artificiali nella soda non sono solo controversi, ma sono stati collegati a emicranie, acne e altro. Oltre ai rischi per la salute di cui sopra, forse sei stanco di spendere soldi per qualcosa che non ti rende una persona più sana.

Cosa c'è nella soda e perché crea tanta dipendenza?

Perché la soda crea dipendenza? A parte l'acqua gassata e gli aromi, l'ultimo ingrediente della cola, la caffeina, è il motivo per cui crea tanta dipendenza. La caffeina è la droga psicoattiva più popolare al mondo e si dice che più dell'80% degli americani la assume in qualche forma ogni giorno.

Poiché la chimica del cervello è individuale, alcune persone possono non ottenere una risposta di dopamina così grande dal bere soda come altre, il che può influenzare la loro suscettibilità alla dipendenza da soda.

Come smettere di bere soda in 10 semplici passi?

Bevi prima un bicchiere d'acqua. Ogni volta che l'impulso di bere una bibita colpisce, riempi un grande bicchiere di acqua ghiacciata e finisci prima quello. "Molte volte la gente beve soda solo perché si annoia, o ha sete, ed è ciò che è disponibile o ciò a cui è abituata", dice Sacks.

Poiché la soda contiene diverse sostanze potenzialmente assuefacenti come la caffeina, il sodio e lo zucchero o i dolcificanti artificiali, è più facile diventare dipendenti dalla soda di quanto si possa pensare (3, 4, 5, 6). Un piccolo bicchiere di succo di frutta o soda al giorno è legato ad un aumento del rischio di cancro, secondo uno studio.

Il pollo biologico in una grande insalata di foglie verdi o le sardine in una salsa di pomodoro piccante con verdure al vapore sono un buon esempio di pranzi che stimolano la mente e aiutano a smettere di bere soda.

La dipendenza da soda è una cosa reale?

La dipendenza da soda, o dipendenza da soda, può avere gravi effetti sulla salute fisica. L'assunzione massiccia di soda può portare ad un aumento di peso, carie, e potenzialmente a malattie cardiache e diabete di tipo 2.

La verità è che la soda dietetica può fare danni significativi al nostro corpo e se avete la tendenza a bere bevande dietetiche ogni giorno o anche poche volte al giorno, per salvare la vostra salute dovreste assolutamente smettere.

Sì, la soda dietetica ha zero calorie ed è un modo economico e gustoso per ottenere la tua dose di caffeina.

Il mio nome è Mike e ho creato questo sito per aiutare le migliaia di persone che sono dipendenti dalle bevande dietetiche come me a prendere a calci l'abitudine.

Mal di testa, voglie, sbalzi d'umore e altro sono i risultati del bere soda dietetica troppo frequentemente.

Includete bevande sane nella vostra dieta e cercate di rompere l'abitudine di raggiungere la soda dietetica.
L'alta quantità di zucchero alimentare nella tipica dieta occidentale può anche aumentare il rischio di cancro al seno e metastasi ai polmoni, secondo uno studio del 2016 pubblicato su Cancer Research.

La dipendenza da soda dietetica può essere rotta prendendo bevande alternative sane.

Cos'è l'astinenza da soda?

Le persone spesso diventano dipendenti dal consumo di soda soprattutto in forma di bevande analcoliche su base giornaliera. Quando una persona cerca di smettere di bere soda, affronta ciò che è noto come astinenza da soda. Una conoscenza approfondita delle quantità e della frequenza di assunzione di soda deve essere data al medico Smettere - Ci sono due modi in cui una persona può smettere di soda.

Cosa succede quando si smette di bere soda?

Il consumo eccessivo porta a varie malattie come l'aumento delle secrezioni gastriche, aggrava il sistema cardiaco, aumenta gli attacchi d'asma, ecc. Le persone spesso diventano dipendenti dal consumo di soda soprattutto in forma di bevande analcoliche su base giornaliera. Quando una persona cerca di smettere di bere soda, affronta ciò che è noto come ritiro della soda.

Continuate ad abbinare il vostro sostituto della soda con ogni volta che avete voglia di una soda. Sia che tu beva soda dietetica o normale, devi evitare dolcificanti simili in altri cibi che mangi.

Quando non ho le Bai Bubbles, non ho mal di testa da caffeina o sento di averne bisogno nello stesso modo in cui ho fatto la soda dietetica, quindi sento che è un sostituto sano per me perché non sono obbligato o dipendente.

Sono passato da due litri di diet Coke o Pepsi al giorno a nessuna diet soda letteralmente durante la notte. Tuttavia, il consumo quotidiano di soda dietetica può essere motivo di preoccupazione. Se stai cercando di dare un calcio alla tua dipendenza da soda dietetica e sei stanco di cercare su Google "come smettere di bere soda dietetica" ogni due mesi, sento il tuo dolore.

Passare alla soda dietetica potrebbe essere il passo più delicato se si è abituati a bere una soda piena di calorie durante il giorno.

Se si beve una soda piena di zucchero invece di una soda dietetica, questo problema è amplificato perché lo zucchero alimenta i batteri che formano la placca, accelerando così il processo di decadimento dei denti (8).

Anche se la soda dietetica chiaramente non è una dipendenza come una droga come la nicotina, gli esperti dicono che i rituali che circondano la soda dietetica e i dolcificanti artificiali che contiene possono rendere alcune persone psicologicamente - e anche fisicamente - dipendenti da essa in modi che imitano le dipendenze più gravi.

Ho bevuto un'ultima soda dietetica cerimoniale il martedì grasso, e mi sono assicurato di eliminare il resto delle mie riserve di soda dietetica dal mio appartamento.

Cosa c'è nella soda che crea dipendenza?

La ragione principale per cui le bibite sono così coinvolgenti è il loro contenuto di zucchero. Senza fibre, grassi o proteine presenti per rallentare l'assorbimento nel flusso sanguigno, bere una lattina da 12 once di soda fornisce istantaneamente 40 grammi di zucchero al corpo. Lo zucchero contiene calorie vuote, è lì per il sapore dolce che il nostro palato non ne ha mai abbastanza.

Come posso smettere di bere soda in astinenza? Questo è facilmente rimediato consumando una Diet Coke o un'altra fonte di caffeina. Per chi cerca di smettere di consumare soda, l'astinenza richiede un piano d'attacco per minimizzare gli effetti sulle attività quotidiane. Ridurre il consumo di caffeina lentamente, magari riducendo una Diet Coke al giorno per una o due settimane.

L'astinenza da soda dietetica ha effetti collaterali?

Tuttavia, una delle difficoltà nello smettere è che l'astinenza da soda dietetica ha effetti collaterali legati all'improvvisa perdita di caffeina. Questi sono sia sgradevoli che difficili da ignorare, e secondo MedlinePlus, possono includere: C'è una buona notizia, però, perché MedlinePlus consiglia anche che questi effetti spariranno dopo pochi giorni.

Si può diventare dipendenti dalla soda?

Le persone spesso diventano dipendenti dal consumo di soda soprattutto in forma di bevande analcoliche su base giornaliera. Quando una persona cerca di smettere di bere soda, affronta ciò che è noto come ritiro della soda.

Se stai cercando di uscire dalla soda dietetica, Shapiro suggerisce di eliminare del tutto il falso zucchero dalla tua dieta.

Cosa posso bere al posto della soda dietetica?

C'è una vasta gamma di bevande che si possono bere al posto della soda dietetica. Per esempio: Acqua - dovresti sempre mantenerti idratato e il modo migliore per farlo è bere molta acqua durante il giorno. Puoi anche speziare le cose e aggiungere foglie di menta o fette di limone alla tua acqua.

Questo può servire a rendere la Diet Coke ancora più coinvolgente, rispetto alle bibite non dietetiche.

Forse non hai una dipendenza da bevande dietetiche, forse è il caffè, il tè, le bevande energetiche non salutari o la tua terza corsa a Starbucks per un doppio espresso in ritardo.

Certo, la soda dietetica non è la bomba di zucchero e calorie della soda normale, ma non è nemmeno esattamente innocua.

Perché l'astinenza da soda causa mal di testa?

Questo improvviso cambiamento nel flusso di sangue può causare dolorosi mal di testa da astinenza che possono variare in lunghezza e gravità man mano che il cervello si adatta all'aumento di sangue. Affaticamento - Molte persone usano la soda come mezzo comune per una spinta energetica.

Bere caffè o bevande energetiche troppo tardi nel corso della giornata può interferire con l'addormentamento rapido, poiché l'emivita della caffeina è di 4-6 ore.

Sandon raccomanda anche di svezzarsi lentamente dalla soda, e a volte suggerisce ai suoi clienti di iniziare a bere metà soda e metà acqua.