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Cos'è la lazy keto? - Cos'è la lazy keto, e funziona?

La dieta keto pigra include il consumo moderato di carboidrati buoni che riducono le possibilità di carenze di nutrienti. Perdita di peso. Una dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati, come la dieta lazy keto, sposta il processo metabolico. Il corpo inizia a utilizzare il grasso come principale fonte di energia. La combustione del grasso rilascia chetoni e il corpo entra in chetosi.

Ci sono un sacco di prove che dimostrano che una dieta keto sporca e pigra in stile Atkins funziona per la perdita di peso. Lazy keto è una forma di dieta keto che non richiede di gestire micromanualmente i tuoi macro.

In una dieta keto pigra, si dovrebbe semplicemente cercare di mantenere l'assunzione giornaliera di carboidrati tra 20 e 50 grammi al giorno, e questo è tutto.

Quanti carboidrati si dovrebbero mangiare con la Lazy keto? Come la maggior parte delle varianti della dieta chetogenica, la lazy keto limita drasticamente l'assunzione di carboidrati. In genere, i carboidrati sono limitati a circa il 5-10% delle calorie totali giornaliere - o circa 20-50 grammi al giorno per la maggior parte delle persone ( 7 ). Tuttavia, non devi preoccuparti di tenere traccia di calorie, proteine o grassi con la lazy keto.

La keto sporca o pigra funziona? Se non avete questi problemi, allora la keto sporca e pigra può funzionare per voi. Alcune fonti avvertono che la keto sporca significa non ottenere abbastanza dei giusti nutrienti sotto forma di proteine, vitamine e minerali. Ma puoi ancora dare la priorità alle proteine e mangiare le tue verdure con la keto sporca.

Cos'è la lazy keto e vale la pena provarla? Lazy keto è una variante popolare della dieta chetogenica, o keto, molto bassa. È spesso usata per la perdita di peso e, come suggerisce il nome, è progettata per essere facile da seguire.

Cos'è la lazy keto ed è sicura?

Che cos'è la lazy keto? La lazy keto è una versione meno restrittiva della tradizionale dieta chetogenica ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati. La dieta chetogenica è nata nel 1920 come approccio medico per il trattamento dell'epilessia. Recentemente, le variazioni di questa dieta, tra cui la lazy keto, sono diventate strategie tradizionali per la perdita di peso ( 2, 3 ).

Si può perdere peso con la keto pigra?

Lazy keto può essere un'opzione meno restrittiva di una dieta keto standard per le persone che non desiderano seguire tutti i loro cibi e macronutrienti. Questo approccio potrebbe aiutare qualcuno ad abbassare la loro assunzione di carboidrati e potenzialmente perdere peso.

Cos'è un keto pigro?

Una dieta keto pigra richiede solo che qualcuno limiti i carboidrati al 10% o meno delle calorie giornaliere. Questo approccio significa che una persona non ha bisogno di seguire l'assunzione di grassi e proteine. Alcune persone usano le diete keto per perdere peso o ridurre il loro grasso corporeo.

Tuttavia, combinare la pigrizia con il keto ha in realtà un significato positivo per molte persone che adottano la dieta keto.

Una dieta molto povera di carboidrati, il keto comporta il taglio di cose come pane, riso, pasta, cereali e patate dalla tua dieta per accelerare drasticamente la perdita di grasso.

Lazy keto - Il gruppo dei pigri, che seguono un approccio più olistico alla dieta chetogenica e sottolineano l'attenzione su fattori più semplici per ottenere risultati chetogenici.

Dirty o lazy keto diet nella versione della dieta keto include un piano di pasto keto.

Alcune persone chiamano una dieta cheto pigra una "dieta cheto sporca" quando la maggior parte del cibo mangiato è altamente elaborato o sotto forma di fast food. Si può fare la keto pigra e perdere ancora peso? Nel complesso, la lazy keto può offrire gli stessi potenziali benefici della tradizionale dieta keto, almeno a breve termine. Questi includono una diminuzione dell'appetito, una rapida perdita di peso e un migliore controllo degli zuccheri nel sangue in quelli con diabete di tipo 2. Come la tradizionale dieta keto, la lazy keto può portare i dieters a sperimentare l'influenza keto quando stanno passando per la prima volta a una dieta keto.

Ci sono dei giorni di abbuffate nella dieta?

Non ci sono giorni di cheat e devi andare all in, non importa se stai seguendo la versione pigra o quella rigorosa. La differenza principale tra il keto pigro e quello rigoroso è che i ketoer rigorosi tengono d'occhio esattamente i macro e le calorie che mangiano, mentre i ketoer pigri tengono d'occhio solo i carboidrati e basta.

Lazy keto è una versione meno rigorosa della dieta convenzionale low-carb e high-fat keto. Impara tutto quello che devi sapere sulla dieta lazy keto, incluso cos'è, come iniziare, come si differenzia da altri tipi di keto e una lista di alimenti lazy keto facili da usare.
Nel keto pigro si punta ancora a una dieta di cibi interi come le carni keto, le uova, i latticini integrali e alcune verdure a basso contenuto di carboidrati per coloro che non praticano una dieta carnivora. La dieta lazy keto è una versione più flessibile della tradizionale dieta low carb, high fat keto, dove solo il 5-10% dei tuoi macronutrienti totali proviene dai carboidrati, il 15-20% proviene dalle proteine e il 60-75% proviene dai grassi. Con la dieta keto intelligente, si hanno tutti i vantaggi della dieta keto pigra con nessuno degli svantaggi.

Sfortunatamente, come la dieta keto tradizionale, la keto pigra limita molti gruppi di alimenti ricchi di nutrienti come frutta, verdure amidacee, cereali e legumi.

Ti stai godendo una dieta keto sporca?

Evita le fonti di carboidrati ovvie, come il pane, il succo di frutta e le patate. Se la tua dieta pigra cheto include un hamburger da fast-food senza il panino, un frullato proteico preconfezionato, o un panino fatto con pane a basso contenuto di carboidrati comprato in negozio, la tua dieta probabilmente guadagna anche l'etichetta "sporca". Quindi ora ti stai godendo una dieta keto sporca e pigra.

Per riassumere, il principale vantaggio della lazy keto, rispetto alla keto rigorosa o a qualsiasi altra dieta per la perdita di peso, è la sua semplicità. Questa è una dieta meno rigorosa, ma beneficia della tua dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati per la perdita di grasso e il raggiungimento dell'energia.

Rispetto alla dieta keto rigorosa, la keto pigra è molto meno laboriosa.

Anche se la ricerca sulla lazy keto è limitata, può offrire gli stessi potenziali benefici della dieta keto tradizionale, tra cui la perdita di peso, la diminuzione della fame, il miglioramento del controllo degli zuccheri nel sangue e possibilmente un rischio ridotto di malattie cardiache.

Qual è la differenza tra la lazy keto e la regular keto?

Che cosa è questo? La differenza principale quando si confronta la keto rigorosa con la keto pigra è che la rigorosa mantiene i carboidrati sotto i 20 carboidrati netti al giorno e si mangiano solo cibi naturali puri. La keto pigra permette alcuni alimenti trasformati keto e i seguaci della keto pigra non sono così rigidi nel tracciare i macro - alcuni tracciano solo i carboidrati netti e le calorie.

L'ideale piano di pasto keto pigro è essenzialmente l'utilizzo di ricette chetogeniche e la dieta chetogenica, ma non concentrandosi sul conteggio delle calorie, o il conteggio delle proteine. Cos'è la dirty keto e dovresti provarla? La dirty keto è fondamentalmente uno spin-off della dieta keto e segue rapporti keto simili, tranne che ti permette di ingozzarti del tuo cibo spazzatura preferito. Per qualche motivo un gruppo di persone ha deciso che possono seguire una dieta keto ma senza rinunciare a pizza, hamburger e gelato. Ma è una buona cosa e dovresti provarla?

Quanti carboidrati al giorno per lazy keto?

Come per la dieta keto, l'obiettivo della dieta keto pigra è quello di limitare l'assunzione di carboidrati netti tra 20 e 50 grammi al giorno.

Mentre alcune prescrizioni della dieta keto limitano il numero di calorie che puoi consumare, una dieta keto pigra non lo fa.