I dolcificanti artificiali e i sostituti dello zucchero possono aiutare nella gestione del peso. Ma non sono una bacchetta magica e dovrebbero essere usati solo con moderazione. Il cibo commercializzato come senza zucchero non è privo di calorie, quindi può ancora causare un aumento di peso.
Stevia. La Stevia è un dolcificante a basso contenuto calorico molto popolare. - Eritritolo. L'eritritolo è un altro dolcificante a basso contenuto calorico. - Xilitolo. Lo xilitolo è un alcool di zucchero con una dolcezza simile a quella dello zucchero. - Sciroppo di yacon. - Dolcificante di frutta Monk.
La stevia, il frutto di monaco, alcuni alcoli dello zucchero e l'allulosio sono molto meno calorici dello zucchero da tavola e non influenzano significativamente i livelli di zucchero nel sangue, il che li rende un'alternativa intelligente allo zucchero raffinato.
Se il taglio delle calorie con i sostituti dello zucchero porta alla perdita di peso, potrebbe essere uno strumento utile per prevenire o trattare il diabete. Gli esperti riconoscono che è un eccellente sostituto dello zucchero nel caffè, poiché il suo sapore è dolce come quello dello zucchero (9). Se proprio non potete fare a meno del caffè, provate a sostituire lo zucchero con la cannella, qualcosa che potete facilmente trovare nello scaffale della vostra cucina! Cosa posso aggiungere al caffè per renderlo dolce senza zucchero? Aggiungi dolci benefici per la salute ad ogni tazza di caffè. - Aroma caffè #1: Cannella. - Aroma caffè #2: Latte di mandorla alla vaniglia non zuccherato. - Aroma caffè #3: Cacao in polvere non zuccherato. - Aroma caffè #4: Estratto di vaniglia. - Aroma caffè # 5: Sale. - Aroma caffè #6: Mezza banana. Questo studio della San Diego State University ha scoperto che sostituire lo zucchero con il miele aiuta a prevenire l'aumento di peso e ad abbassare la glicemia. Dopo aver iniziato con 21 cucchiaini di zucchero a settimana solo nel tuo caffè, tirerai giù quel numero a soli 7 cucchiaini di zucchero a settimana. Questo significa che consumare stevia al posto dello zucchero può aiutare le persone con diabete a gestire meglio i loro livelli di zucchero nel sangue.La stevia è originaria del Sud America ed è stata usata per centinaia di anni in quella regione per sostenere livelli di zucchero nel sangue sani e per favorire la perdita di peso.
Così, la prossima volta che pensate di usare lo zucchero o i dolcificanti artificiali nelle vostre ricette, sostituiteli con questi sani sostituti dello zucchero che non solo soddisfano la vostra voglia di dolce ma migliorano anche la vostra salute generale.
Dolcificanti a base di frutta come l'eritritolo o l'estratto di frutto di monaco. - Dolcificanti a base di piante come la stevia e lo sciroppo di yacon. - Alcoli dello zucchero come lo xilitolo e il maltitolo.
Non solo la cannella ha meno calorie dello zucchero, ma ha anche tonnellate di benefici per la salute. La cannella è super saporita e ha un odore dolce. Se aggiungi un pizzico di cannella alla tua tazza, avrai un'esplosione di sapore che completa perfettamente il tuo caffè ogni volta. 2. Latte di mandorla/latte di soia/latte di cocco Questo è il mio trucco preferito.
Come rendere il caffè più gustoso senza aggiungere tonnellate di zucchero 1 Cinamon. 2 Latte di mandorla/latte di soia/latte di cocco. 3 Sale. 4 Estratto di vaniglia. 5 Miele. 6 Stevia. 7 Agave. 8 Burro/olio di cocco. 9 Cacao in polvere non zuccherato. 10 Sciroppo d'acero.
Poiché l'agave ha un indice glicemico più basso dello zucchero, dovrebbe essere migliore per chi è a dieta.
Quale zucchero rende il caffè più dolce? Sulla base dei nostri risultati, abbiamo imparato che lo Zucchero di Canna Puro e lo Zucchero Muscovado Scuro fanno un buon lavoro rendendo il caffè più dolce, e il Muscovado Scuro ha il vantaggio aggiunto di illuminare un po' il caffè. Lo zucchero di canna grezzo e lo zucchero di canna scuro sono facili da scartare a causa della bassa dolcezza e dell'alta amarezza. È stato anche suggerito di migliorare i livelli di zucchero nel sangue, aiutando a stabilizzare lo zucchero nel sangue e quindi prevenendo le voglie di zucchero.Altri tipi di zucchero sono il fruttosio (zucchero della frutta) e il lattosio (zucchero del latte).
Questa popolare crema per il caffè è fatta principalmente di acqua, ma contiene anche ingredienti come solidi di sciroppo di mais, olio vegetale, caseina a base di latte e aromi. Lo zucchero di cocco può aiutare ad aumentare i livelli di glucosio nel sangue, il che aiuta a prevenire o affrontare l'ipoglicemia o il basso livello di zucchero nel sangue (5). Anche se, se si sta spargendo lo zucchero da tavola, lo zucchero bianco o lo zucchero di canna in ogni tazza, i vantaggi sono in qualche modo negati. Il saccarosio ha un indice glicemico di 65; mentre gli alcoli dello zucchero, come lo xilitolo, hanno un indice glicemico di circa sette.Secondo Manaker, non mettere lo zucchero nel caffè è uno dei modi più semplici per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
La Stevia è uno dei più sani dolcificanti per il caffè là fuori. Ha zero calorie come la maggior parte dei dolcificanti artificiali, ma è ancora considerato un sostituto naturale dello zucchero. È una buona scelta quindi per i diabetici che guardano i loro livelli di zucchero nel sangue o quelli che guardano il loro peso.
Detto questo, i dolcificanti naturali come il miele grezzo, lo sciroppo d'acero, il nettare d'agave e lo zucchero grezzo forniscono alcuni nutrienti in più rispetto allo zucchero da tavola, secondo la Cleveland Clinic.
Agave. Il nettare di agave è un dolcificante naturale derivato dai cactus. - Miele. La gente di solito pensa che il miele sia per il tè e lo zucchero per il caffè, ma il miele può avere un sapore altrettanto dolce e delizioso nel caffè. - Stevia. - Zucchero di cocco. - Sciroppo d'acero. - Cacao in polvere non zuccherato.
Invece, cercate di usare più di questi sostituti naturali dello zucchero nella vostra dieta per migliorare la perdita di peso.
L'uso di jaggery organico assicura che il jaggery non sia indotto con lo zucchero.Frutto di Monaco. L'estratto super dolce di frutto di monaco è un'alternativa naturale allo zucchero per gli amanti del caffè dolce. - Cannella. - Miele. - Stevia. - Sciroppo d'acero. - Agave. - Zucchero di cocco. - Eritritolo.
Il miele è uno dei migliori dolcificanti naturali che puoi usare al posto dello zucchero nel tuo caffè.Lo zucchero di canna nel caffè sembra essere migliore, più naturale e più nutriente dello zucchero bianco. Mentre la maggior parte degli amanti del L profondo amano e preferiscono rigorosamente bere il loro caffè nero, alcuni uomini amano gustare il loro caffè con lo zucchero per compensare il suo gusto amaro. Uno dei dolcificanti per il caffè più preferiti è lo zucchero di canna.
Lo sciroppo d'agave contiene anche piccole quantità di folato e vitamina K. Lo sciroppo d'agave o nettare d'agave è un altro dolcificante naturale spesso usato come alternativa allo zucchero nel caffè. Potete aggiungere il miele al posto dello zucchero nella farina d'avena, nel tè, nel caffè o anche nei cereali da colazione e nello yogurt fatto in casa. In teoria e in alcuni studi, sì, i sostituti dello zucchero aiutano le persone a perdere peso.