MCT può aiutare il tuo corpo a produrre chetoni, una fonte di energia per il tuo cervello che non ha carboidrati. Alcuni dicono che berlo renderà la tua mente più acuta. Ma se non hai un disturbo cognitivo, non è probabile che tu ottenga una spinta cerebrale duratura solo aggiungendo un po' di olio MCT.
Quanto olio MCT dovrei prendere per perdere peso? La gamma a cui puntare è di 1-3 dosi di olio MCT al giorno. Poiché ogni dose non dovrebbe essere più di un cucchiaio, questo significa che non dovresti prendere più di tre cucchiai di olio MCT al giorno per la perdita di grasso. L'obiettivo è quello di utilizzare la quantità minima di olio MCT necessaria per aiutarti a mangiare meno durante il giorno.Alcuni giurano che si può anche usare l'olio MCT per accelerare la chetosi. Funziona perché l'olio MCT indurrà il tuo corpo a produrre chetoni e ti farà entrare in chetosi più velocemente. L'olio MCT può essere incorporato in una dieta cheto per un regime meno rigoroso. Se consumi l'olio MCT, puoi permetterti di mangiare un po' più zucchero e carboidrati.
In breve, l'olio MCT è un potente integratore quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati e alto contenuto di grassi.L'olio MCT è considerato un chetone esogeno, come il BHB, che può sostenere la chetosi e fornire una fonte altamente chetogenica di grassi di qualità che molti cheto-ers preferiscono.
L'olio MCT è comunemente usato da coloro che sono in Keto e questo perché è stato scientificamente dimostrato che aiuta coloro che sono in keto a mantenere la chetosi perché aumenta i chetoni.L'olio MCT (trigliceridi a catena media) è un altro modo semplice per aiutare ad aumentare rapidamente i chetoni. Puoi aggiungere l'olio MCT alla tua tazza di caffè del mattino per una rapida spinta di chetoni. Se stai ancora lottando con bassi livelli di chetoni, un problema può essere che stai ancora mangiando troppi carboidrati.
Per esempio, è stato dimostrato in diversi studi che il consumo di olio MCT, rispetto ad oli come l'olio di soia e l'olio d'oliva, può provocare un abbassamento dei livelli di colesterolo.
L'olio MCT è migliore per la perdita di peso e di energia poiché è una fonte concentrata di grassi unici (C8 e C10) che stimolano la produzione di chetoni, forniscono alle cellule energia immediata e resistono all'immagazzinamento nelle cellule di grasso.Finché usi un grasso/olio che non si scioglie a temperatura ambiente come fonte primaria di grasso, sentiti libero di aggiungere dell'olio MCT extra o della polvere di olio MCT per trasformare le tue bombe di grasso in bombe di grasso che aumentano la chetosi.
Avrete notato che sempre più persone cucinano con l'olio di cocco o mettono l'olio MCT nel loro caffè mattutino.
L'olio MCT è una forma fabbricata di grasso saturo che si ottiene dalla lavorazione dell'olio di palma e di cocco.
Gli MCT possono essere trovati in alimenti interi come l'olio di cocco, l'olio di palmisti, il burro, il latte intero e lo yogurt intero.
L'olio MCT viene creato separando i grassi a catena media (tipicamente provenienti dalla noce di cocco) e combinandoli insieme in modo che le molecole di trigliceridi contengano solo grassi a catena media. Perché integrare con olio MCT in una dieta chetogenica? L'olio MCT è un integratore keto essenziale per le persone che vogliono raccogliere i benefici di bruciare i grassi come combustibile - aka la chetosi. Quando il tuo corpo è in chetosi, produci chetoni. I chetoni aiutano a frenare le voglie di cibo, ad aumentare i livelli di energia e ad aumentare il tasso metabolico. Alcuni tipi di olio MCT sono più efficacemente scomposti in chetoni.L'olio MCT può essere ulteriormente scomposto in oli che contengono più C8 o C6, il che permetterebbe anche a questi oli di fornire maggiori effetti di aumento dei chetoni.
L'olio MCT può essere assunto da 1 a 3 volte al giorno per sostenere la chetosi. Si noti che dosi più elevate possono aiutare a entrare in chetosi, ma se la perdita di peso è un obiettivo, si vuole incoraggiare il corpo a utilizzare il proprio grasso corporeo come carburante.
Il C12 continuerà a fornire al tuo corpo una fonte di combustibile grasso, ma per ottenere il massimo risultato, è meglio integrare l'olio MCT puro C8.
Ora, naturalmente, si possono consumare molti latticini o olio di cocco per ottenerlo, ma un'idea migliore è quella di usare l'olio MCT. L'olio MCT in polvere è creato dall'essiccazione a spruzzo dell'olio MCT e dalla sua microincapsulazione con un "vettore" che gli permette di diventare una forma di polvere. Nella dieta chetogenica, l'olio MCT è una fonte di grasso che può aumentare rapidamente i livelli di energia aumentando efficacemente la produzione di chetoni, oltre a promuovere la perdita di grasso, in particolare rispetto ai trigliceridi a catena lunga. Per coloro che seguono una dieta chetogenica, l'olio MCT può funzionare come un ottimo integratore in combinazione con i chetoni esogeni per mantenervi in chetosi.Questo spiega perché l'assunzione di olio MCT prima dell'esercizio può garantire che il grasso invece dei carboidrati sia usato per creare energia.
Lo stesso studio ha anche trovato un minore aumento dei trigliceridi e del glucosio con l'olio MCT, che può anche influenzare la sensazione di pienezza. Inoltre, alcuni studi più vecchi hanno mostrato che l'assunzione di olio MCT potrebbe aiutare a ridurre il peso corporeo e la circonferenza della vita.
Anche se l'olio MCT fornisce molti benefici per la salute, può comportare alcuni rischi. L'assunzione dietetica di olio MCT può causare problemi all'intestino, come: Diarrea. Vomito.
L'olio MCT è un modo controllato ed efficace per assicurare che il tuo corpo riceva abbastanza acidi grassi a catena media per entrare in uno stato di chetosi.
Se assunti per bocca: Gli MCT sono SICURI per la maggior parte delle persone se presi per bocca. Possono causare diarrea, vomito, irritabilità, nausea, mal di stomaco, gas intestinali, carenza di acidi grassi essenziali e altri effetti collaterali.
Evitare di usare gli MCT se si ha il diabete. Problemi al fegato: Poiché gli MCT sono processati principalmente dal fegato, possono causare seri problemi nelle persone con malattie epatiche. Non usare gli MCT se hai la cirrosi o altri problemi al fegato.
Cosa fa l'olio MCT per il tuo corpo? Questo fa sì che il tuo corpo bruci i depositi di grasso in eccesso piuttosto che i carboidrati. Ottenere i giusti livelli di grasso per sostenere una dieta chetogenica, così come i grassi giusti stessi, richiede un po' di pratica, ma soprattutto solo comprensione. L'olio MCT è un ottimo integratore da introdurre nella tua alimentazione in chetosi.I chetoni esogeni introducono i chetoni direttamente nel corpo. Come abbiamo già visto, i chetoni sono una fonte di energia. D'altra parte, l'olio MCT contiene trigliceridi a catena media che vanno al fegato e influenzano la produzione di chetoni. Gli integratori di chetoni del negozio sono integratori che ti catapultano in chetosi immediatamente quando li prendi.
L'integrazione della dieta cheto con l'olio MCT rende la chetosi più facile e più efficace.
Ricorda che le fonti alimentari intere di MCT, come l'olio di cocco, forniscono benefici diversi rispetto agli integratori di olio MCT, quindi potresti voler incorporare entrambi nella tua dieta per ottenere i migliori risultati.Una marca di olio MCT di prima qualità è essenziale per mantenere una dieta cheto. Molto semplicemente, i trigliceridi a catena media producono chetoni più facilmente dei trigliceridi a catena lunga. Non c'è bisogno di capire la scienza complicata dietro questo, è solo una di quelle parti della dieta chetogenica da accettare e andare avanti.
Questa crema popolare keto-friendly è fatta con olio MCT, ghee, olio di cocco, burro di cacao e lecitina di girasole per creare una crema cremosa e ricca di grassi per aiutare a promuovere la chetosi.
L'olio MCT come integratore pre-allenamento può essere ottimo per le persone che hanno appena iniziato la dieta keto e che si sentono meno energiche del solito durante i loro allenamenti.
Puoi usare l'olio MCT per tornare in chetosi. Anche se non raccomando di esagerare con i vostri pasti cheat, potete andare pochi grammi sopra il limite di carboidrati. Poi, usa l'olio MCT perché ti farà tornare subito in chetosi. La chetosi continua è molto meglio che interrompere la chetosi e poi rientrarci di continuo.
Gli studi hanno dimostrato che l'olio MCT può ridurre in modo affidabile il tempo necessario per entrare in chetosi nutrizionale. Gli oli MCT che sono ricchi di acido caprilico C8 (l'MCT più chetogenico) ti aiuteranno ad entrare in chetosi ancora più velocemente. L'olio MCT aiuta ad entrare in uno stato di chetosi più velocemente? Questa è una domanda intrigante.
L'assunzione dietetica di olio MCT può causare problemi all'intestino, come: Diarrea. Vomito. Gonfiore.
Mentre gli MCT possono essere trovati nell'olio di cocco, il termine stesso non dovrebbe essere usato in modo intercambiabile. Gli MCT sono una classe di grassi saturi che contengono acidi grassi. Come aiutano? Mentre la ricerca è ancora abbastanza nuova, un gran numero di studi suggerisce un legame tra gli MCT e ciò che la dieta keto cerca di ottenere.
A cosa serve l'olio MCT nel Keto? Malattie cardiache: Una dieta keto con olio MCT può aiutare a perdere peso extra, il che può ridurre il rischio di malattie cardiache. L'olio MCT nella tua dieta può anche aiutare ad abbassare il colesterolo LDL (il "cattivo") mentre aumenta il colesterolo HDL (il "buono").
Non solo l'olio è una fonte di grassi sani, ma usare l'olio MCT per il keto può aiutare a promuovere la produzione di chetoni, rendendo più facile rimanere in chetosi.
Con il nostro integratore, l'olio MCT viene rapidamente digerito, scomposto e convertito in chetoni che ti aiutano a mantenere uno stato di chetosi o a rientrare rapidamente in chetosi dopo un pasto ad alto contenuto di carboidrati.
È generalmente sicuro usare l'olio MCT moderatamente. Ma bisogna fare attenzione quando lo si usa a lungo termine. Alcuni degli aspetti negativi includono: Ha molte calorie.