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Tabella delle ricompense per la perdita di peso - Come posso creare una tabella di ricompensa per la perdita di peso?

Crea una tabella di ricompensa per la perdita di peso con la quantità di peso che vuoi eliminare. Rendi questa cosa forte, colorata e DIVERTENTE. Decidi quanto spesso vuoi un premio. Per ogni chilo eliminato, cancellate una casella, e quando arrivate a una casella premio, è l'ora della ricompensa.

Il grafico stampabile della perdita di peso ti permette di tracciare manualmente il tuo peso su un periodo di 9 settimane.

Questa tabella di perdita di peso include premi di perdita di peso per ogni pietra miliare raggiunta.

Come posso fare una tabella di perdita di peso per me stesso?

Crea il tuo grafico della perdita di peso Il modo più semplice per creare un foglio di calcolo della perdita di peso è attraverso Microsoft Excel. Apri un nuovo documento e digita "data" sulla prima colonna in alto e "peso" sulla seconda colonna. Se hai già preso il tuo peso prima di creare il grafico, inserisci subito i valori.

Come scegliere le ricompense per la perdita di peso Quando scegli come premiarti per aver raggiunto i tuoi obiettivi di perdita di peso, tieni a mente alcune cose: Evitare di fare ricompense per "barare" con il cibo o l'alcol Se stai facendo molto bene a mangiare meglio, l'ultima cosa che vuoi fare è ricompensarti abbuffandoti o bevendo.

Questi inseguitori di perdita di peso sono perfetti per chiunque cerchi di perdere 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, o 100 libbre, e diversi includono un posto per registrare le tue ricompense e le ragioni per la perdita di peso pure. Traccia e gestisci la tua perdita di peso e i tuoi obiettivi di perdita di peso con questa pratica stampabile. Per esempio, se vuoi perdere 20 libbre, ci vorranno diversi mesi con una sana perdita di peso di 1-2 libbre a settimana. Il calcolatore di perdita di peso della manica gastrica è uno strumento affidabile per determinare la tua perdita di peso stimata dopo la tua gastrectomia a manica. Puoi vedere chiaramente che i tuoi obiettivi sono stati raggiunti quando hai impostato più obiettivi più piccoli rispetto a quelli più piccoli. Puoi decidere quanto il tuo grande obiettivo e i tuoi obiettivi più piccoli di perdita di peso saranno nel grafico, e potrai scrivere e tracciare le ricompense che significano di più per te.

Con cosa posso ricompensarmi?

Organizza una serata film in casa. - Ospitare una serata di giochi al sacco. - Comprare un caffè di lusso. - Andare a fare shopping nel negozio del dollaro. - Fai un'escursione. - Uscire all'aperto. - Comprati qualcosa di carino (ed economico). - Vai in campeggio nel tuo giardino.

Come pianificare le tue ricompense per la perdita di peso per raggiungere gli obiettivi?

Una volta che usi i principi SMART per impostare il tuo grande obiettivo e poi i tuoi piccoli obiettivi per raggiungerlo, puoi pianificare le tue ricompense per la perdita di peso per soddisfare i tuoi obiettivi.

Quali sono i buoni premi per una sfida di perdita di peso?

Contanti. I contanti sono in cima alla lista delle ricompense delle competizioni di peso. - Rifacimento. Se perdi 30 o più libbre, potresti scoprire che il tuo vecchio look non riflette il nuovo te. - Guardaroba. - Attrezzatura per il fitness. - Concorsi web.

Come funziona il grafico della perdita di peso?

Potrai decidere quanto il tuo grande obiettivo e i tuoi obiettivi minori di perdita di peso saranno nel grafico, e potrai scrivere e tracciare le ricompense che significano di più per te.

Come si fa un grafico della perdita di peso? Aprite la barra multifunzione di Excel andando sulla scheda Inserisci e poi selezionando Grafici. Nell'angolo in alto a sinistra del foglio di calcolo appariranno diversi modelli di grafici. - Selezionate l'opzione Linea tra le diverse opzioni di grafici nel menu. - Poi dai un nome agli assi X e Y.

Come la tabella dei punti Weight Watchers ti aiuta a perdere peso?

Dopo aver studiato la tabella dei punti Weight Watchers, può decidere il numero di punti dati ai diversi tipi di alimenti. Molte volte la gente associa la perdita di peso alla fame.

Stiamo condividendo consigli su come rimanere motivati nei tuoi sforzi di perdita di peso e alcune grandi ricompense di perdita di peso non alimentari per il tuo viaggio!

Come si festeggia la perdita di peso di qualcuno? Compra un libro o una rivista. - Goditi un pomeriggio tutto per te. - Coltivi una nuova abilità. - Sfida te stesso con una nuova classe di fitness. - Investire in attrezzi di qualità. - Trovi una musica che la commuova. - Fai un deposito per un premio più grande. - Non dimenticare le piccole cose che ti fanno andare avanti.

Stabilire degli obiettivi per la perdita di peso è fantastico, ma devi assicurarti di fissare gli obiettivi nel modo giusto e sviluppare un piano per grandi obiettivi, piccoli obiettivi e sane ricompense per la perdita di peso che non implichino la reintroduzione di abitudini alimentari malsane.

Come funziona il grafico e il calcolatore di perdita di peso? Il grafico della perdita di peso e il calcolatore sono solo una stima. Il corpo di ognuno reagisce in modo diverso ai programmi di perdita di peso in base a fattori quali: Dieta - La quantità e la qualità del cibo nella tua dieta hanno l'effetto più diretto sull'aumento e la perdita di peso.

Come ti ricompensi dopo una dieta? Uscire con gli amici. - Programmare un massaggio. - Organizza una vacanza. - Comprare nuovi vestiti o attrezzature per l'esercizio fisico. - Compri una nuova bicicletta. - Si conceda un giorno libero per riposare e rilassarsi. - Pianifica delle passeggiate. - Iniziare un nuovo hobby.

Come si fa un foglio di calcolo per la perdita di peso per il lavoro?

Il modo più semplice per creare un foglio di calcolo per la perdita di peso è attraverso Microsoft Excel. Apri un nuovo documento e digita "data" sulla prima colonna in alto e "peso" sulla seconda colonna. Se hai già preso il tuo peso prima di creare il grafico, inserisci subito i valori.

Come rintracciare i tuoi progressi nella perdita di peso?

Usando un grafico di perdita di peso o un grafico di inseguimento del peso, puoi tenere traccia dei tuoi progressi nella perdita di peso. Puoi scaricare una tabella di obiettivi di perdita di peso e iniziare a usarla per fissare i tuoi obiettivi di perdita di peso e sapere sempre a che punto sei.

Poi, scomponi il tuo obiettivo di perdita di peso più grande in diversi obiettivi di perdita di peso più piccoli e scrivi come vorresti ricompensarti ogni volta che raggiungi questi piccoli obiettivi.

Come posso creare un foglio di perdita di peso in Excel?

Aprire la cartella di lavoro Weight Tracking e andare al foglio WeeklyWt. - Clicca nella colonna Data, nella prima riga vuota. (La tabella si espanderà automaticamente, dopo aver inserito la data) - Scrivi la data in cui hai registrato il tuo peso, poi premi il tasto Tab. - Scrivi il tuo peso attuale, poi premi il tasto Enter.

Le coppie possono registrare i loro obiettivi di perdita di peso e i loro progressi quotidiani insieme con questo modello di inseguitore di perdita di peso in Excel.

Inserisci il tuo peso iniziale e il tuo obiettivo, e poi ogni giorno inserisci il tuo peso attuale.

Come si calcola come si perde peso?

La formula per calcolare la tua percentuale di perdita di peso è: libbre perse divise per il peso iniziale. Poi, moltiplicare il risultato per 100. Quindi, se il tuo peso iniziale è 150 libbre e hai perso 5 libbre, hai perso il 3,33% del tuo peso corporeo. Nota: Tieni presente che questo calcola la perdita di peso totale, compresi i muscoli.

Il calcolatore di perdita di peso ti aiuterà a determinare quali saranno i tuoi bisogni calorici giornalieri in base al tuo obiettivo di peso e al tempo necessario per raggiungerlo.

Costruire in ricompense per la perdita di peso che si desidera veramente può aiutare a continuare ad andare avanti, anche durante quei crolli!

Abbiamo creato una tabella di ricompense non alimentari per la perdita di peso che puoi usare per tenere traccia dei tuoi progressi e di come hai intenzione di premiarti!

Una lista di cose che penso possa essere un'ottima ricompensa per i marcatori di perdita di peso.

Questo modello di perdita di peso accessibile è il modo perfetto per tracciare la tua perdita di peso.

Fare un obiettivo di perdita di peso è la combinazione agrodolce di eccitazione per le avventure che ci aspettano e il terrore di fare queste attività a causa di quei chili in più.

Clicca qui per ottenere la tua tabella delle ricompense per la perdita di peso e il libro di lavoro!

Cosa posso comprarmi dopo aver perso peso? Un frullatore ad alta velocità. - Un servizio di pasti sani. - Corsi di cucina. - Abbigliamento da allenamento. - Una fuga di benessere. - Una bilancia da cucina. - Un abbonamento alla palestra. - Una bicicletta.

Per usare questa tabella, inizierai prima scrivendo il tuo peso attuale e la data, così come il tuo obiettivo generale di perdita di peso e la data in cui vorresti raggiungerlo.

Crea una tabella di ricompensa per la perdita di peso con la quantità di peso che vuoi eliminare.

Come funziona il programma di perdita di peso?

Questo programma di perdita di peso porta in una parte cruciale della pianificazione della vostra intera dieta che promuove la perdita di peso e seguirla religiosamente. Ma come funziona il sistema di punti? Ogni volta che qualcuno inizia questo programma, lui/lei sarà assegnato a punti specifici che dovrebbero essere incorporati.

Come posso creare una tabella di obiettivi di perdita di peso?

Per usare questa tabella, inizierai prima scrivendo il tuo peso attuale e la data, così come il tuo obiettivo generale di perdita di peso e la data in cui vorresti raggiungerlo. Poi, scomponi il tuo obiettivo di perdita di peso più grande in diversi obiettivi di perdita di peso più piccoli e scrivi come vorresti ricompensarti ogni volta che raggiungi questi piccoli obiettivi.

Vedi altre idee su perdita di peso, motivazione per la perdita di peso, ricompense per la perdita di peso.

Cos'è una sana ricompensa?

Cos'è una ricompensa salutare? Le ricompense salutari sono incentivi che promuovono stili di vita sani tra i partecipanti. Almeno, questo è ciò che i pianificatori di incentivi sperano che facciano. Questi possono includere bottiglie d'acqua o attrezzature per l'allenamento con il logo dell'azienda.

Oggi parliamo di ricompense non alimentari per i vostri sforzi di perdita di peso, o ogni volta che volete congratularvi con voi stessi per un buon comportamento.