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Come fare la dieta in vacanza: Come posso gestire la mia dieta in vacanza?

Resisti all'impulso di spendere. - Fallo a modo tuo. - Goditi il paesaggio e goditi il cibo. - Camminare è la tua arma segreta. - Un dolcetto al giorno. - Scelte migliori sul menu. - Nascondi la chiave del minibar. - L'acqua è tua amica.

Oggi, condividerò i 7 consigli per la perdita di peso che uso per continuare la mia dieta in vacanza.

Molte persone usano le vacanze come una scusa per vivere al massimo, mangiando cibi ricchi che normalmente non mangiano, o mangiando porzioni da ristorante supersize tutto il giorno. Se vuoi attenerti alla tua dieta mentre sei in vacanza, è importante pianificare in anticipo. Come posso perdere peso velocemente quando viaggio? Mangia un pranzo pieno di più frutta e verdura possibile per aiutarti a fare il pieno mentre perdi peso. Usa carni magre e formaggi senza grassi come contorno, piuttosto che come fulcro del pasto. Provi una grande insalata tritata con un uovo sodo, un involucro di tacchino pieno di verdure o zuppe a base di brodo con molte verdure. Ecco alcuni suggerimenti per rimanere in pista con un piano di alimentazione sana mentre si è in vacanza, mentre ci si diverte ancora! Da quello che abbiamo discusso in precedenza sulla stitichezza, sappiamo che accade principalmente quando 1) c'è una mancanza di fibre nella vostra dieta, 2) disidratazione, e 3) cambiamenti di dieta e di routine. Tenere con sé un paio di barrette sostitutive a basso contenuto calorico è un altro modo per assicurarsi di avere un'opzione alimentare sana e dietetica mentre si visita la città durante il giorno. Va bene mangiare qualsiasi cosa in vacanza? In vacanza ci si può trovare a mangiare più per piacere che per fame e questo va bene. Il momento in cui mangiate può essere influenzato dagli altri piani che avete, quindi mangiare può essere dettato dalla convenienza più che dalla fame. Prenditi il tuo tempo per goderti consapevolmente il pasto/snack e vai avanti.

Seguendo questi consigli elencati qui sotto, puoi continuare a mangiare keto in vacanza anche mentre passi del tempo lontano da casa tua quest'estate.

Qual è il modo più veloce per perdere peso in 3 settimane?

La regola d'oro: Calorie In vs. - Fissa degli obiettivi raggiungibili e segui i tuoi progressi. - Considera di saltare la colazione. - Bevi più acqua (soprattutto prima dei pasti) ... - Fai del caffè il tuo nuovo migliore amico. - Fai del tè verde il tuo secondo migliore amico. - Controlla sempre lo zucchero aggiunto.

Mangiare solo quando si ha fisicamente fame è il mio consiglio numero uno per attenersi alla dieta in vacanza.

Quali sono le 3 cose che dovresti evitare di mangiare?

Pizza surgelata. Molte delle opzioni di pizza surgelata disponibili sono ad alto contenuto di calorie, sodio, zucchero e grassi saturi e basso in altri nutrienti benefici, la Mayo Clinic RD ha detto. - Soda regolare. - Carni lavorate. - Carni Deli altamente lavorate. - Bevande al caffè zuccherate. - Cereali zuccherati.

Parlo di come non perdere progressi come non guadagnare grasso corporeo mangiando suggerimenti per tutto il giorno come non sentirsi in colpa andando fuori dalla vostra dieta la regola di specificità & più.

Come posso rimanere a dieta mentre sono in vacanza?

Portate i vostri spuntini. - Evita il mini-bar. - Mangia la colazione. - Sfruttare una volta al giorno. - Prepara i tuoi pasti. - Provi i ristoranti locali. - Camminare ovunque. - Rimanere idratati.

Quali cibi si dovrebbero evitare quando si viaggia?

I germi viaggiano oltre i confini, anche nelle popolari destinazioni turistiche dei paesi sviluppati. Proprio come negli Stati Uniti, ci si può ammalare di cibi e bevande poco cotti, crudi e contaminati.

Diet Doctor raccomanda che se avete intenzione di attenersi a una dieta keto mentre siete in vacanza, dovreste iniziare con il piede giusto.

Va bene non essere a dieta in vacanza?

A volte le persone perdono peso perché sono malate, e lo guadagnano perché stanno guarendo. Anche se si aumenta di peso durante le vacanze, questo non vi renderà necessariamente meno sani. Il tuo peso non racconta tutta la storia della tua salute.

Come faccio a mantenere il mio deficit calorico in vacanza?

Pianifica i tuoi pasti. I pasti impulsivi fuori casa sono il più grande killer della dieta. - Bevi molta acqua. - Programmare un allenamento presto. - Limita il bere. - Cammina ovunque. - Prepara degli spuntini. - Pianifica uscite attive. - Porta la tua palestra.

Per esempio, se si mangia in deficit calorico e si perdono 3 libbre di grasso prima del viaggio, si potrebbe poi comodamente "lasciarsi andare" e riguadagnare quelle 3 libbre di grasso durante la vacanza, finendo infine allo stesso punto una volta tornati a casa. Mangiare principalmente sano e fare esercizio fisico ti fa sentire bene, e tu vuoi sentirti bene mentre sei in vacanza, quindi permetterti di imbrogliare i pasti e i giorni di imbroglio mentre sei via va bene.

Le persone tendono a fare una dieta estrema prima di andare in vacanza nella speranza di perdere qualche chilo, perché sanno che ne guadagneranno qualcuno mentre sono via.

Se devi fare una lunga corsa in treno durante un viaggio, metti in valigia un panino sano con proteine elevate, verdure in foglia e un'insalata di contorno adatta al viaggio per evitare opzioni ipercaloriche e costose sul posto.

Molti di noi tendono a bere di più quando sono in vacanza - forse margaritas congelati di giorno e qualche bicchiere di vino di notte.

Inoltre, molte bevande dietetiche proteiche non fanno una grande ammaccatura nel tuo budget calorico giornaliero, il che significa che puoi essere un po' più permissivo su ciò che mangi per pranzo e cena.

Come posso perdere peso velocemente mentre sono in vacanza?

Non dimenticare dove sei. - Non fissare aspettative irrealistiche. - Mantieni il movimento e prendi le scale. - Scegli il tuo veleno. - Caricate i vostri pasti in anticipo o a intermittenza. - Piatti piccoli per la vittoria. - Passami la frutta, per favore.

Quando si pianifica una dieta al ritorno a casa, è comune sentire l'impulso di ingozzarsi di prelibatezze mentre si è in vacanza, temendo di non poterle mangiare di nuovo fino al prossimo viaggio.

Ma è possibile godersi la vacanza e il cibo locale senza mettere in valigia chili in più per il viaggio di ritorno. La cattiva notizia è che l'alcol può essere un disastro della dieta quando sei in vacanza.

La difficoltà di mantenere una dieta mentre si è in vacanza dipende molto da quale sia la dieta.

Anche le verdure, ma in vacanza la frutta è una valida alternativa al gelato e al cheesecake quando si cerca una dose di dolcezza.

Invece di fare di ogni pasto un grande affare, goditi un pasto fuori al giorno e mangia nella tua stanza d'albergo per il resto.

Per quelli di voi che tendono a mangiare spesso fuori in vacanza, iniziate il vostro pasto con un'insalata.

Non sentirete il bisogno di "mangiare super sano" una volta tornati dalle vacanze perché non siete mai "caduti dal carro" in primo luogo.

Perdi o guadagni peso in vacanza?

La ricerca suggerisce che gli adulti spesso guadagnano tra 0,4 e 0,9 chilogrammi (o circa una o due libbre) durante la stagione delle vacanze. Le persone in sovrappeso o obese spesso guadagnano ancora più peso durante quel periodo. Questo tipo di aumento di peso può essere cumulativo, raramente viene via ma spesso continua.