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Dosaggio di l-arginina per la perdita di peso - La L-arginina abbassa la pressione sanguigna?

La L-arginina è così efficace per abbassare la pressione sanguigna, che una medicina prescritta per la pressione sanguigna usa addirittura l'arginina nella sua formulazione (l'ACE inibitore, perindopril arginina).

Anche se il corpo produce L-arginina da solo, alcune indicazioni mostrano che l'integrazione potrebbe avere benefici specifici per la perdita di peso.

In realtà, gli studi dimostrano che il dosaggio di l-arginina per la perdita di peso aumenta effettivamente il metabolismo e può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso (x). A causa dell'evoluzione della ricerca sulla relazione tra L-arginina e malattie cardiache, evitate di prendere integratori di L-arginina se non avete prima consultato il vostro medico sui possibili benefici e rischi. L'L-arginina e l'arginina sono disposizioni sostituibili, e tutto il nostro corpo impiega questo aminoacido per una serie di scopi, tra cui il potenziamento della funzione del sistema immunitario e il miglioramento del flusso di sangue.

Anche se alcuni studi suggeriscono che la L-arginina può beneficiare di alcune condizioni di salute, altre ricerche mostrano che la L-arginina può avere effetti dannosi su alcuni individui.

Qual è il momento migliore per prendere la L-arginina?

L'arginina funziona meglio se assunta a stomaco vuoto. Per aggirare i pasti post-allenamento, tieni l'arginina pronta da prendere non appena hai finito di allenarti. Prima di andare a letto, prendi l'arginina come ultima cosa che fai prima di dormire. Al mattino, tieni l'arginina pronta per essere integrata.

In uno studio pubblicato sulla rivista Andrologyfor instance, i livelli di L-arginina l arginina per le donne perdita di peso L-citrullina un altro aminoacido sono stati misurati in persone con disfunzione erettile.

Quando prendere la L-arginina? La L-arginina è più comunemente usata per il recupero dopo un intervento chirurgico, una complicazione della gravidanza segnata da pressione alta e proteine nelle urine (pre-eclampsia), e condizioni del cuore e dei vasi sanguigni, come il dolore al petto (angina) e la pressione alta.

La L-arginina fornisce vari benefici quando si tratta di flusso sanguigno, salute del cuore e anche perdita di peso.

Dosi maggiori di l-arginina per la perdita di peso permettono di bruciare i grassi più velocemente, il che è necessario per lo sviluppo di un corpo più magro: La quantità superiore raccomandata di l-arginina per porzione è da 5 a 10 grammi.

Quando si prende la L-arginina con l'obiettivo di perdere peso, si dovrebbe idealmente iniziare con un dosaggio più basso e aumentare lentamente l'assunzione.

Diverse ricerche hanno trovato che gli integratori di L-arginina e i trattamenti di L-arginina per via endovenosa (IV) sono efficaci per ridurre la pressione sanguigna nelle persone con pressione alta.

È sicuro prendere la L-arginina ogni giorno?

Nel complesso, la ricerca ha dimostrato che la L-arginina è sicura e generalmente ben tollerata quando viene assunta sotto forma di integratore, anche quando viene assunta quotidianamente per lunghi periodi di 1 anno o più (14).

L'L-arginina (spesso usata per aumentare il flusso sanguigno per il sollevamento pesi e la costruzione dei muscoli) ha alcune potenziali preoccupazioni per coloro che hanno avuto un attacco di cuore, quindi come per qualsiasi sperimentazione personale, iniziare con un basso dosaggio è probabilmente prudente.

I primi sostenitori hanno suggerito che la L-arginina potrebbe proteggere il cuore e beneficiare le persone con malattie cardiache, tuttavia, uno studio pubblicato nel Journal of the American Medical Association ha trovato che l'arginina non ha migliorato la rigidità dei vasi sanguigni o la funzione del cuore in persone 60 anni l arginina per la perdita di peso delle donne più anziane che hanno preso arginina in combinazione con il trattamento standard dopo un attacco di cuore.

Lo studio pilota ha misurato gli effetti di tre grammi di L-arginina presi tre volte al giorno per 12 settimane su 20 donne obese non diabetiche di età compresa tra 18 e 40 anni con BMI tra 30 e Non necessario Non necessario.
Tuttavia, l'assunzione di L-arginina e ornitina (500 mg/giorno ciascuno) in combinazione con una routine di allenamento con i pesi è stata osservata per diminuire i livelli di grasso e aumentare la massa muscolare magra.

È stato teorizzato che la L-carnitina potrebbe aiutare il tuo corpo a produrre energia utilizzando le riserve di grasso del corpo, permettendoti di lavorare più a lungo e, in definitiva, aiutandoti a perdere grasso.

Quanta L-arginina si dovrebbe prendere al giorno?

Il primo fatto importante da ricordare sul dosaggio di L-Arginina è che non esiste un dosaggio standard di questo integratore. La gamma raccomandata è, tuttavia, tra 2-18 grammi in un giorno. In caso di sovradosaggio, ci sono effetti collaterali come diarrea, nausea o debolezza.

Dovresti prendere l'arginina prima o dopo un allenamento?

Si tratta di prendere un alto dosaggio (fino a 8-10 grammi) di arginina prima di dormire. Mentre si dorme, si può godere del beneficio di una maggiore produzione dell'ormone della crescita e degli altri benefici che ho menzionato prima. La linea di fondo è che l'arginina migliora la produzione di ormoni della crescita quando non viene presa intorno al momento dell'allenamento.

Per quanto tempo bisogna prendere l'arginina?

Quanto tempo prendere. L'L-Arginina deve essere presa continuamente per 2 o 3 mesi. La singola dose di 5-6 grammi può essere somministrata 2-3 volte al giorno. Dopo averla presa per 2/3 mesi, sospenderla per 2 mesi prima di riprenderla di nuovo per il ciclo di 2/3 mesi.

Chiamato anche L-arginina, questo aminoacido non essenziale ha molti benefici per la salute, compresa la capacità di aiutare le persone a perdere peso.

Sto prendendo 500 mg di L-Carnitina 3 volte al giorno per aiutare a bruciare i grassi e promuovere la perdita di peso.

Teoricamente, un aumento della carnitina nei muscoli aumenterà la quantità di grasso bruciato, ma la L-carnitina supplementare non aumenta tipicamente la quantità di carnitina nel muscolo, secondo un articolo di revisione pubblicato in Obesity Reviews nell'ottobre 2011.

Quanta L arginina è troppa? Non esiste una dose standard raccomandata di L-arginina. La dose appropriata per te può dipendere da fattori come l'età, il sesso e la storia medica. Varie dosi di L-arginina sono state studiate nella ricerca che indaga il suo effetto su diverse condizioni.

Supplementi di L-arginina sono stati dati a maschi obesi che avevano il diabete di tipo 2 per vedere se per le donne peso aiutare nella perdita di peso.

Quando è il momento migliore per prendere integratori di L-arginina?

Il momento migliore per prendere gli integratori di l-arginina dipende dai tuoi obiettivi personali. Per esempio, se stai semplicemente cercando di migliorare la tua salute generale, una dose al mattino e una alla sera dovrebbero essere sufficienti. Tuttavia, coloro che cercano di migliorare il loro regime di fitness dovrebbero prenderla anche subito prima e subito dopo l'allenamento.

Un articolo di revisione pubblicato su Amino Acids nel 2010 è arrivato a una conclusione simile, notando che la L-arginina può aiutare a rendere il corpo più propenso a bruciare i grassi e a minimizzare l'aggiunta di nuovo grasso corporeo sia nelle persone che negli animali, aiutando a promuovere la perdita di peso, anche se i meccanismi non sono ancora del tutto chiari. La L-arginina è un aminoacido naturale che gli esperti di salute raccomandano ora come trattamento per la perdita di peso.
Bodybuilders, atleti e individui che cercano di perdere peso a volte prendono L-arginina nella speranza di aumentare i loro livelli di HGH, e la ricerca ha indicato che quanta L-arginina si prende gioca un ruolo importante nel determinare se i livelli di HGH saranno influenzati o meno.