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Twerking per la perdita di peso: Il twerking può aiutare a perdere il grasso delle cosce?

Muovere vigorosamente i fianchi nel twerking può essere un allenamento incredibile per i glutei, i quadricipiti e gli addominali, quindi in pratica non hai motivo di non fare il twerking. Aiuta anche a modellare e rafforzare i muscoli centrali. Ti dà un eccellente allenamento cardio mentre aumenta la tua resistenza e brucia le tue calorie.

Twerking per la perdita di peso: Le sessioni di twerk non sono solo divertenti, ma si finisce per bruciare fino a 400 calorie solo in 45 minuti che è quasi uguale al numero di calorie che si bruciano in 60 minuti di sessione di power yoga, dice l'esperto di danza Rita Sahni del Legworks Dance Studio, Mumbai.

Iggy Azalea elogia il twerking non per le sue origini nella cultura globale nera, ma perché apparentemente l'ha aiutata a perdere 15 chili in una settimana.

La rapper Iggy Azalea ha rivelato questa settimana che ha perso una quantità enorme di peso in una sola settimana, in parte a causa di rigorose prove di twerking per un video musicale.

Chaka Khan ostenta i suoi riccioli e le sue curve sottili in un vestito nero stretto dopo un'impressionante perdita di peso.

Si può perdere peso facendo twerking?

Usando le linee guida dell'American College of Sports Medicine, Bohn ha stimato che la "danza vigorosa" brucia circa otto calorie al minuto, ma il twerking brucia tra le cinque e le otto calorie al minuto per un individuo di 150 libbre. "Ballare brucia calorie, ma bisogna farlo regolarmente per vedere i risultati", ha detto.

Il twerking riduce il grasso? Se ti piace ballare, allora fai twerk (o twirl o shimmy o plié) a tuo piacimento. Farete lavorare i muscoli dei fianchi e delle cosce e, se impegnerete bene gli addominali, stringerete i muscoli che vi aiuteranno a ottenere una pancia piatta.

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In primo luogo, a meno che tu non sia un pugile professionista, o un lottatore, o qualche altro atleta altamente qualificato che ha bisogno di essere pronto per un'attività competitiva con una qualifica di peso di qualche tipo entro i prossimi sette giorni (e sappiamo entrambi che non lo sei, altrimenti sapresti già come perdere peso velocemente e non saresti a casa a cercare su Google perché saresti occupato a correre in cerchio intorno al tuo quartiere con un sacco della spazzatura addosso), non c'è nessuna buona, sana, o sicura ragione per cui avresti bisogno di perdere 10 libbre entro la fine di questa settimana.

Aaron Neufeld che è accreditato come autore dello studio, ma ci dice che nonostante sia stato citato per l'affermazione in più notizie, la sua ricerca non aveva nulla a che fare con il pianto e la perdita di peso.

I medici di solito raccomandano non più di 1 o 2 libbre di perdita di peso a settimana, a seconda della vostra storia medica. Le nostre routine in levare sono abbinate alle canzoni pop e hip hop più calde per farvi sudare, lavorare e twerkare la vostra strada verso la perdita di peso e corpi tonici! La danza brucia il grasso della pancia? Il grasso della pancia si riduce in risposta a uno stile di vita fisicamente più attivo, e il ballo è un modo efficace per muoversi di più - e divertirsi. Sia che tu ti muova a Zumba o che faccia roteare i tuoi fianchi nel tuo salotto, stai bruciando calorie, il che è fondamentale per perdere il grasso della pancia. Non importa cosa, è probabile che se Iggy sperimentasse una quantità significativa di perdita di peso in poco tempo, i risultati sarebbero temporanei, piuttosto che sostenibili.

Mentre promuoveva il suo video musicale per il suo ultimo singolo "Mo Bounce", Iggy Azalea ha detto a una stazione radio che ha perso 15 chili in una settimana ballando la sua nuova canzone.

Quando ho iniziato il mio viaggio di perdita di peso nel novembre 2020, ero circa 155 libbre.

Il twerking conta come allenamento?

Il twerking è in realtà un allenamento efficace che vi lascerà senza fiato e tonici. Il wall-twerking non solo fa lavorare la parte bassa della schiena e altre parti ovvie del corpo, ma richiede la forza delle braccia per sostenere correttamente il corpo mentre sfida la gravità e forse le maniere che ti ha insegnato tua mamma.

Se Google ti ha portato sulla mia pagina oggi a causa di una ricerca che hai fatto per come perdere peso velocemente, o cadere 10 libbre questa settimana o qualcosa di ugualmente ridicolo, dobbiamo parlare.

Viste Hailie Deegan è un pilota professionista americano di stock car racing che ha iniziato la sua carriera con off-road, on-dirt racing ma è passato alle competizioni su pista d'asfalto nel 2016 per iniziare una carriera in stock car racing. Sapevo che avrei dovuto ballare vestita in modo abbastanza succinto", e che questo piano combinato con la sua routine di danza pesante ha portato alla sua perdita di peso.

Inoltre, prova la routine di danza Bokwa per ballare il twerk per perdere peso.

I nutrizionisti di solito avvertono che le donne che vogliono perdere peso non dovrebbero andare sotto 1, calorie al giorno, ma la vostra routine personale perdere dipende da molti fattori, tra cui il vostro tasso metabolico basale la quantità di calorie che il tuo corpo brucia in uno stato di riposo così come la quantità di attività che fai in un giorno.

Benefici: Forza della parte superiore e inferiore del corpo e del nucleo, perdita di peso, aumento della flessibilità e tonificazione. Funzionano per la perdita di peso se usati correttamente, combinati con l'esercizio aerobico e una dieta sana.

La dieta a lungo termine e i piani di esercizio sono ideali, ma avrete bisogno di sapere come perdere peso velocemente per far cadere una taglia prima della vostra grande riunione di classe o per entrare in quel nuovo bikini in tempo per le vacanze.

Quali muscoli fanno lavorare il Twerking?

Secondo Olson, il ballo è un ottimo, ehm, twerkout per il tuo sedere e le tue cosce. "Lavora anche i muscoli profondi dei fianchi e i muscoli centrali della parte bassa della schiena e degli addominali". Ma attenzione, gente: troppo twerking può essere pericoloso per la salute.

Oltre alla perdita di peso, ci sono altri benefici per la salute che si possono ottenere da un regolare esercizio fisico, tra cui i seguenti: Minor rischio di malattie cardiache, diabete e ictus.