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Il fumo influisce sulla perdita di peso: Il fumo rende la pancia più grande?

Gli scienziati hanno scoperto che mentre il fumo potrebbe essere associato a un peso complessivo inferiore, tende a spingere il grasso nelle aree centrali con conseguente stomaco più grande. Il fumo pesante può portare a uno stomaco più grasso, come suggerisce una nuova ricerca. Perderò peso se inizio a fumare?

Da un lato, la nicotina aumenta acutamente il dispendio energetico (EE) (4) e potrebbe ridurre l'appetito, che probabilmente spiega perché i fumatori tendono ad avere un peso corporeo inferiore a quello dei non fumatori e perché la cessazione del fumo è spesso seguita da un aumento di peso (5, 6).

Un ampio set di dati è stato utilizzato per esaminare la possibilità che il fumo materno durante la gravidanza causa un basso peso alla nascita riducendo l'appetito materno, l'alimentazione e l'aumento di peso.

In generale, le persone che fumano cannabis hanno un indice di massa corporea (BMI) più basso dei non fumatori, ma altre ricerche sulla cannabis suggeriscono che la cannabis può influenzare positivamente il peso.

In una coorte di 4270 partecipanti, i fumatori maschi in sovrappeso avevano più probabilità di smettere di fumare rispetto ai fumatori maschi normopeso, mentre le fumatrici con un BMI basso avevano meno probabilità di smettere rispetto alle fumatrici normopeso (66).

Anche se questo articolo si concentrerà solo sui benefici della perdita di peso della nicotina, vorrei sottolineare che l'uso della nicotina ha anche benefici cognitivi.

La complessità delle associazioni tra il fumo e altri comportamenti che favoriscono l'aumento di peso limita fortemente la possibilità di separare l'effetto del fumo sul peso corporeo e le condizioni associate.

Dato questo preambolo, la relazione tra marijuana e peso corporeo appare relativamente semplicistica: la stimolazione dei recettori CB, causa un aumento di peso, mentre l'antagonismo dei recettori CB, causa una perdita di peso.

Come posso smettere di fumare per perdere peso velocemente?

Iniziare a fare esercizio fisico regolarmente. Fumare sigarette aumenta il tuo metabolismo, quindi bruci più calorie. Quando smetti di fumare, potresti bruciare meno calorie, il che può portare ad un aumento di peso. L'esercizio fisico regolare può aiutarti a continuare a bruciare quelle calorie. Solo 10 minuti di esercizio al giorno possono fare la differenza.

Per i non fumatori, il vaping non è il modo migliore per perdere peso poiché aumenta le possibilità di dipendenza dalla nicotina. Il fumo facilita la perdita di peso, poiché il fumo fa accelerare il metabolismo.

È vero che il fumo sopprime l'appetito?

È vero. La nicotina nel tabacco è l'elemento che causa la soppressione dell'appetito. Questo è anche l'ingrediente di tutti i prodotti per smettere di fumare. La nicotina è uno stimolante, un leggero stimolante simile alla caffeina. Naturalmente assunta in quantità troppo pesanti può causare gravi effetti sulla salute e la morte proprio come l'alcol, la caffeina, e altri.

Capire come la nicotina influisce sul peso corporeo può essere un indizio del perché le persone aumentano di peso dopo aver smesso di fumare.

Cosa devo fare se aumento di peso dopo aver smesso di fumare?

Se aumenti di peso dopo aver smesso e non riesci a perderlo, potresti avere risultati migliori in un programma organizzato. Chiedi al tuo fornitore di consigliarti un programma con un buon curriculum che possa aiutarti a perdere peso in modo sano e duraturo.

Cosa succede al tuo metabolismo quando smetti di fumare?

Poiché il fumo brucia calorie, il metabolismo è leggermente aumentato. La nicotina è un soppressore dell'appetito. Quando si smette di fumare, è normale un aumento tra i 5 e i 10 chili durante i primi mesi di cessazione. Se le tue abitudini alimentari sono rimaste le stesse di quando fumavi, il peso dovrebbe tornare in pochi mesi.

A causa di questo, gli adolescenti e gli adolescenti, soprattutto le giovani donne che sono consapevoli del peso, possono gravitare verso il fumo di sigaretta precoce, dice la ricerca dello studio.

Una meta-analisi del 2012 ha trovato che l'aumento di peso dopo la cessazione del fumo è diminuito in una minoranza di individui che hanno ricevuto l'educazione alla gestione del peso e consigli, senza compromettere il successo della cessazione 49.

Al contrario, i fumatori pesanti tendono ad avere un peso corporeo maggiore rispetto ai fumatori leggeri o ai non fumatori, che probabilmente riflette un clustering di comportamenti rischiosi (ad esempio, basso grado di attività fisica, dieta povera e fumo) che è favorevole all'aumento di peso.

Ci si aspetterebbe che, a causa degli effetti metabolici e possibilmente anoressici del fumo, coloro che iniziano a fumare durante lo studio (chiamati "iniziatori del fumo") guadagnino meno peso corporeo nel tempo rispetto ai non fumatori. È effettivamente vero che il fumo fa perdere peso, anche se la perdita di peso è temporanea per alcuni fumatori.

Questi risultati suggeriscono che coloro che riescono a smettere di fumare possono essere più pesanti e meno preoccupati per l'aumento di peso post-cessazione, che può spiegare parte del maggiore aumento di peso tra chi smette di fumare rispetto ai fumatori continui.

La quantità media di peso che le persone guadagnano dopo aver smesso di fumare è di circa quattro o cinque chilogrammi in cinque anni.

I critici dei social media hanno suggerito che l'attrice ha preso spazio ad artisti già più corposi, ma un'altra questione che deve essere esaminata è come il rapido aumento e la perdita di peso estrema può prendere un pedaggio sul corpo nel tempo.

Fumare erba ogni giorno può rovinarti l'appetito?

Sì, l'erba effettivamente riduce l'appetito e io stesso l'ho sperimentato. Negli ultimi due mesi ho fumato erba ogni giorno in un intervallo di 1-2 ore. Solo in questo breve lasso di tempo ho notato che non ho appetito quasi sempre e sono diventato molto magro.

Smettere di fumare può aiutare a perdere peso?

L'altro motivo per cui smettere di fumare può aiutare a perdere peso è che sarà più facile partecipare all'attività fisica. Attività aerobiche come camminare o fare jogging possono stimolare il tuo metabolismo, aiutarti a evitare l'aumento di peso e farti sentire meglio.

Smettere di fumare fa davvero ingrassare? MITO: "Smettere di fumare mi farà ingrassare". In realtà ci sono sempre più prove che il fumo causa un maggiore accumulo di grasso viscerale, il tipo tossico di tessuto adiposo che circonda l'intestino ed è una seria minaccia per la salute.

Quali sono i vantaggi di smettere di fumare?

I benefici influenzeranno la tua vita e quella di chi ti ama in modi più positivi di quanto tu possa immaginare. Puoi smettere di fumare senza ingrassare molto. Non lasciate che la paura dell'aumento di peso vi tenga incatenati a una dipendenza che vi ucciderà, se ne avrete la possibilità. Il peso può essere perso, i polmoni no.