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Statistiche di perdita di peso a lungo termine - È possibile una perdita di peso a lungo termine?

La percezione del grande pubblico è che nessuno riesce mai a perdere peso a lungo termine. Questa convinzione deriva dallo studio di Stunkard e McLaren-Hume del 1959 su 100 individui obesi, che indicava che, 2 anni dopo il trattamento, solo il 2% manteneva una perdita di peso di 9,1 kg o più (1).

Anche se i dati pubblicati sono contrastanti sul fatto che i risultati irrealistici possano scoraggiare il successo della perdita di peso, è ragionevole pensare che eccessive discrepanze tra le aspettative e i risultati effettivi sarebbero demoralizzanti e aumenterebbero i pensieri negativi e l'auto-colpa (che è di per sé associata a numerosi risultati negativi per la salute85), e potrebbero diminuire la persistenza a lungo termine per continuare il cambiamento comportamentale e la manutenzione della perdita di peso.

Si può vivere a lungo dopo aver perso peso?

Infatti, perdere peso ora può aiutare a vivere più a lungo. Un recente studio - il più grande ancora sull'obesità e la mortalità - ha scoperto che più si è in sovrappeso, maggiore è il rischio di morte.

Quando Traci Mann ha analizzato tutti gli studi di controllo randomizzati sulla perdita di peso a lungo termine, ha scoperto che dopo due anni la quantità media persa era solo un chilo, o circa due libbre, dal peso originale.

Una percezione generale è che quasi nessuno riesce a mantenere a lungo termine la perdita di peso. La perdita di peso può essere mantenuta a lungo termine? Si raccomanda di non perdere più di mezzo o due chili a settimana. Per aumentare le possibilità di successo nella perdita di peso a lungo termine è necessario incorporare cambiamenti nello stile di vita a lungo termine. La perdita di peso a un peso sano per l'altezza di una persona può promuovere benefici per la salute.

Quali sono i fatti sulla perdita di peso?

Per riassumere, i fatti sulla perdita di peso presentati sopra mostrano il problema crescente dell'obesità e dello stile di vita sedentario su scala globale. Perdere peso e attenersi a una dieta sana ed equilibrata è la chiave per evitare con successo diverse malattie come il diabete, l'insufficienza cardiaca e la sindrome metabolica.

Background: La percezione attuale è che i partecipanti a un programma strutturato di perdita di peso riacquistano tutta la loro perdita di peso entro 5 anni. La chirurgia bariatrica è uno strumento efficace per la perdita di peso a lungo termine in pazienti con obesità; tuttavia, è un intervento chirurgico importante che porta con sé alcuni effetti collaterali a breve e lungo termine. È possibile perdere il 10% del proprio peso corporeo? La buona notizia è che non importa quale sia il tuo obiettivo di perdita di peso, anche una modesta perdita di peso, come il 5-10% del tuo peso corporeo totale, è probabile che produca benefici per la salute, come miglioramenti nella pressione sanguigna, nel colesterolo e negli zuccheri nel sangue.1.

Come posso perdere peso e mantenerlo in modo permanente?

Continuate ad autocontrollarvi anche dopo aver raggiunto il vostro obiettivo di peso. - Smettila di preoccuparti di ciò che gli altri pensano che tu debba o non debba fare. - Non abbandonare l'attività fisica quando raggiungi il tuo obiettivo. - Aggiungi molta verdura e frutta ai tuoi pasti.

Più inquietante, gli studi che esaminano le conseguenze sulla salute delle diete frequenti suggeriscono che la perdita e l'aumento di peso frequenti potrebbero potenzialmente portare a danni metabolici a lungo termine. Inoltre, la manutenzione della perdita di peso può diventare più facile nel tempo; dopo che gli individui hanno mantenuto con successo la loro perdita di peso per 2-5 anni, la possibilità di successo a lungo termine aumenta notevolmente.

Non è chiaro se la perdita di peso dopo la chirurgia bariatrica sia superiore alla cura non chirurgica nel lungo termine.

Il National Weight Control Registry fornisce informazioni sulle strategie utilizzate dai manutentori di successo della perdita di peso per raggiungere e mantenere la perdita di peso a lungo termine.

Tuttavia, questo è avvenuto senza il forte sostegno di dati di risultati a lungo termine, vale a dire il tasso di revisione e la durata della perdita di peso.

È possibile una perdita di peso a lungo termine in individui non selezionati?

Anche se il periodo di mantenimento del peso è stato molto più breve che nel caso del NWCR, lo studio conferma che anche in individui non selezionati nella comunità, la perdita di peso a lungo termine è possibile.

Poiché la prevalenza e il peso del sovrappeso e dell'obesità aumentano a livello globale, è saliente sviluppare e implementare interventi efficaci per la perdita di peso a lungo termine.

Quanto peso si può davvero perdere in 2 anni?

Anche in quelle impostazioni sperimentali altamente controllate, i risultati mostrano solo una piccola perdita di peso sostenuta. Quando Traci Mann ha analizzato tutti gli studi di controllo randomizzati sulla perdita di peso a lungo termine, ha scoperto che dopo due anni la quantità media persa era solo un chilo, o circa due libbre, dal peso originale.

Qual è il miglior predittore di perdita di peso?

L'automonitoraggio della dieta è il miglior predittore del successo della perdita di peso.

Il mantenimento della perdita di peso ha successo a lungo termine?

Tuttavia, molte persone riferiscono di aver gestito con successo il mantenimento della perdita di peso a lungo termine. Diversi fattori sono stati associati a una migliore manutenzione della perdita di peso in studi osservazionali e randomizzati a lungo termine.

Il modo migliore per la perdita di peso a lungo termine è un buon piano alimentare e l'allenamento ogni singolo giorno! In questo articolo, valutiamo se la perdita di peso migliora la salute esaminando i risultati sulla salute degli studi di dieta randomizzata e controllata a lungo termine.

Quale percentuale di persone perde peso e lo riacquista?

D. Gli scienziati hanno lavorato per capire perché chi perde peso quasi sempre lo riacquista - offrendo lezioni per tutti gli adulti, indipendentemente dalla taglia. Ecco una statistica sconfortante: Circa il 90% delle persone che perdono molto peso alla fine lo riprendono quasi tutto.

Quanto è necessario il mantenimento del peso a lungo termine? In conclusione, questa meta-analisi di 29 relazioni sul mantenimento a lungo termine del peso perso ha indicato che il mantenimento del peso perso 4 o 5 anni dopo un programma strutturato di perdita di peso ha una media di 3,0 kg o 23% della perdita di peso iniziale, che rappresenta una riduzione sostenuta del peso corporeo del 3,2%.

Cosa si dovrebbe sapere sulle statistiche di perdita di peso?

A livello superficiale non c'è molto da sapere sulle statistiche di perdita di peso: esercitatevi di più e consumate meno calorie e vedrete dei cambiamenti drastici. Tuttavia, i dieters esperti sanno che il processo è molto più difficile.

Le persone obese possono mantenere la perdita di peso a lungo termine?

La difficoltà di aiutare i pazienti obesi a mantenere una perdita di peso a lungo termine è stata messa in discussione da studi recenti che dimostrano che diversi individui sono in grado di mantenere obiettivi di perdita di peso accettabili a lungo termine e dai promettenti risultati ottenuti dai programmi di modifica dello stile di vita di nuova generazione.

La perdita di peso sostenuta è stata trovata solo in una piccola minoranza di partecipanti, mentre la completa ripresa del peso è stata trovata nella maggioranza.
Cosa comporta realmente il successo nella perdita di peso a lungo termine e consigli per godersi il viaggio verso uno stile di vita più sano.

Cos'è un mantenitore di peso di successo?

DEFINIZIONE DI "MANTENIMENTO DI PERDITA DI PESO DI SUCCESSO" Wing e Hill (3) hanno proposto di definire i mantenitori di perdita di peso di successo come "individui che hanno perso intenzionalmente almeno il 10% del loro peso corporeo e lo hanno mantenuto per almeno un anno". Diversi aspetti di questa definizione dovrebbero essere notati.