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I fitness tracker aiutano a perdere peso - I fitness tracker funzionano davvero?

Un fitness tracker può aiutare. Gli studi dimostrano che l'uso costante di un fitness tracker - un dispositivo che tiene traccia del movimento, come un pedometro tradizionale o un altro dispositivo indossabile, o un'applicazione per smartphone - può aumentare i passi al giorno di più di un miglio, soprattutto se si stabilisce un obiettivo giornaliero intelligente per il cuore.

Se la recente crescita di popolarità dei fitness tracker è un indicatore dei loro benefici per la salute, si potrebbe pensare che siamo sull'orlo di una rivoluzione del benessere.

L'orologio intelligente aiuta a perdere peso? Quasi tutti gli smartwatch che offrono sensori per il monitoraggio e possono eseguire applicazioni di fitness possono fornire buoni strumenti per aiutare nella perdita di peso, nella gestione del peso e nella forma fisica generale.

Un recente studio pubblicato sulla rivista dell'American Medical Association può confutare le affermazioni delle aziende che vendono fitness tracker che i fitness tracker aiutano a perdere peso. In effetti, un recente studio ha scoperto che i fitness tracker potrebbero in realtà fare un disservizio: tracciando la tua attività per te, perdi un importante passo di auto-tracking che ti permette di modificare effettivamente il comportamento.

Perché non dovresti usare un fitness tracker? Un altro potenziale problema con i fitness tracker è che possono incoraggiare gli utenti a ignorare i segnali del loro corpo e continuare a esercitare quando non dovrebbero. "Smettono di prestare attenzione a come il loro corpo si sente e se hanno bisogno di riposo, se hanno bisogno di movimento", ha detto Rumsey.

Effettuato dai ricercatori del dipartimento di salute e attività fisica della University of Pittsburgh School of Education, lo studio ha seguito 470 individui di età compresa tra i 18 e i 35 anni per un periodo di due anni mentre partecipavano a un programma comportamentale di perdita di peso prescritto dal team.

Ma dice anche che non è sorprendente che poche persone hanno perso peso o migliorato la loro pressione sanguigna, perché la maggior parte delle persone nello studio non erano particolarmente in sovrappeso o fuori forma per cominciare.

C'è un'app per monitorare la perdita di peso?

È un'app facile da seguire per la perdita di peso che funziona su iPhone, iPad e supporta anche gli orologi Apple. Le caratteristiche includono facili piani alimentari dietetici, tracker di peso giornaliero, integrazioni di app per la salute e Fitbit, la comunità della salute e altro ancora. Pratica una ricetta di dieta sana con le ricette e i piani di dieta.

I migliori fitness watch e fitness tracker possono fare un sacco di cose interessanti, dal monitoraggio della frequenza cardiaca e dei livelli di attività all'invio di un gentile promemoria quando sei stato seduto troppo a lungo.

Qual è il miglior fitness tracker da comprare?

Fitbit Luxe Il Fitbit Luxe è il nostro fitness tracker numero uno grazie ai suoi eccellenti strumenti di monitoraggio della salute, al design elegante e alla forza dell'app e dell'ecosistema Fitbit di supporto.

In particolare esamina l'impatto dei fitness tracker sui partecipanti in sovrappeso e obesi con condizioni di salute correlate.

Gli inseguitori di peso sono gratuiti?

Anche se questi inseguitori di peso sono gratuiti, è possibile aggiornarli attraverso acquisti in-app a seconda delle vostre esigenze. Sono tutti facili da usare e rendono il compito di mettere a punto il tuo peso un po' più semplice.

L'aumento dell'esercizio fisico di solito deve essere abbinato a cambiamenti nella vostra dieta per aiutarvi davvero a perdere peso e migliorare la vostra salute generale, aggiunge. I fitness tracker aiutano davvero a mettersi in forma? Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che i fitness tracker aiutano a stimolare la motivazione ad allenarsi. È probabile che tu usi un qualche tipo di fitness tracker per registrare le tue corse, altri allenamenti e passi durante la tua giornata. Più usi il tuo fitness tracker, migliore è la tua salute generale, giusto?

Quali sono i pro e i contro dei fitness tracker?

Ti permette di fissare degli obiettivi. - Ti mantiene responsabile. - Agisce come fonte di motivazione. - Non del tutto accurato. - Può causare fissazione.

Egli consiglia ai medici e agli altri operatori sanitari di consigliare ai pazienti in sovrappeso e obesi di utilizzare i fitness tracker come parte del loro trattamento.

I migliori fitness tracker per perdere peso sono la fonte più affidabile per misurare le vostre attività fisiche, ma non fate completamente affidamento su di esso.

Come posso seguire il mio peso?

WeightDrop semplifica il compito di monitorare il peso. Puoi facilmente registrare il tuo peso una volta al giorno e tenere d'occhio i progressi utilizzando gli strumenti utili. Usa la storia del peso per controllare il tuo peso in qualsiasi data e confrontare la tendenza.

Un gruppo di scienziati ha progettato uno studio per verificare se gli activity tracker sono utili per la perdita e il mantenimento del peso.

Un fitness tracker dovrebbe aiutarvi a perdere peso, migliorare la vostra forma fisica e adottare abitudini più sane per dormire, mangiare, fare esercizio e muoversi. Secondo la loro ricerca, i fitness tracker aiutano le persone in sovrappeso a perdere chili e a ridurre il rischio di malattie mortali come il cancro, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. I partecipanti allo studio hanno ricevuto la stessa consulenza per la perdita di peso (dieta, esercizio e supporto) per sei mesi e hanno perso quantità simili di peso. Se hai già deciso di rinunciare al tuo fitness tracker, rivedi il video qui sotto con alcune delle migliori app per smartphone per il fitness tracking (senza hardware aggiuntivo).

Il nostro confronto dei costi e delle caratteristiche dei fitness tracker per la perdita di peso ti aiuterà a trovare il miglior dispositivo per tenerti responsabile e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness!

Dei due gruppi nello studio, quelli che hanno usato i fitness tracker hanno perso meno peso in media in due anni.

Proprio come dice il loro nome, i fitness tracker si concentrano principalmente sull'aumento dei livelli di fitness nel tentativo di perdere qualche chilo, mantenere un peso sano e rimanere in forma.

Quali sono i vantaggi degli inseguitori di perdita di peso?

Una perdita di peso aiuta a diventare più consapevoli delle necessità del corpo e di come mantenere un corpo e una mente sani all'interno. Da un tracker per la perdita di peso è possibile riconoscere il peso che si perde e come tutti i cambiamenti ormonali lo fanno andare su e giù.

I dati disponibili suggeriscono che i fitness tracker fanno poco per promuovere la perdita di peso e possono portare solo ad aumenti moderati dell'attività fisica.

I fitness tracker sono efficaci?

Come il loro nome implica, i fitness tracker hanno dimostrato di avere successo nell'aiutare gli utenti a rimanere in cima ai loro obiettivi di esercizio e alle loro routine. Uno studio sul Journal of the American Medical Association (JAMA) nel 2015 ha scoperto che i fitness tracker hanno avuto più successo dei pedometri standard nell'aiutare gli utenti a rimanere motivati.

Quali sono gli svantaggi di un fitness tracker?

➨Alcuni dispositivi non forniscono risultati con la precisione desiderata. Ci sono possibilità di errori, lesioni, informazioni imprecise sulla dieta. ➨I dispositivi possono essere manomessi dai partecipanti alle competizioni sportive e di fitness.

Gli ultimi anni hanno visto un'impennata di persone che usano i fitness tracker indossabili per aiutarli a perdere peso.

Di Tracey Dowdy Quando i primi fitness tracker indossabili sono diventati popolari nel 2014, "l'anno della tecnologia indossabile", gli individui che cercano di migliorare la loro salute generale e incoraggiarli a fare esercizio pensavano di aver scoperto il Santo Graal del fitness.

Con l'aiuto delle App corrispondenti, i fitness tracker possono aiutare a tracciare la vostra dieta e l'assunzione di cibo.

Indossare un Fitbit aiuta a perdere peso?

Un activity tracker può essere un ottimo strumento per aiutarti a perdere peso. E il tuo piano di perdita di peso Fitbit può funzionare. Ma devi indossare il tuo Fitbit regolarmente, raccogliere i dati più accurati, e poi usare le informazioni per fare cambiamenti sani a lungo termine alla tua dieta quotidiana e al tuo piano di esercizio.

I fitness tracker commerciali da soli hanno prodotto una perdita media di 6 libbre.