La proteina del siero di latte è un must nel tuo stack di integratori, ma l'assunzione prima di dormire è il momento peggiore per assumere questa forma di proteina. Ti darà una leggera spinta di energia per la mattina e potrebbe eventualmente promuovere qualche perdita di grasso; i contro superano decisamente i pro.
Inoltre, le proteine del siero di latte non dovrebbero essere consumate di notte. Questo perché può aumentare il livello di zucchero nel sangue al mattino, che a sua volta può portare a problemi di salute come il diabete, malattie cardiache e obesità, dicono gli esperti.
Il momento migliore per prendere le proteine del siero di latte per la perdita di peso è la domanda che si affronta molto spesso a causa dell'investimento che si fa negli integratori di proteine del siero di latte.La proteina del siero di latte dovrebbe avere un rapporto di 20 parti di concentrato e isolato. Il dosaggio medio giornaliero di BCAA è di 5 gm. È importante consumare il supplemento BCAA nel rapporto corretto, che è 3 gm di leucina, 1 gm di isoleucina e 1 gm di valina.
Questo rende il consumo di più proteine a colazione un modo ideale per distribuire uniformemente l'assunzione di proteine. Per esempio, consumare proteine tra i pasti può aiutare a frenare la fame e ridurre l'assunzione di calorie più tardi nella giornata.Le proteine del siero di latte possono essere utilizzate per fare uno spuntino sano e saziante, come un frullato di frutta e frullati proteici.
Quindi, per compensare le proteine che il tuo corpo scompone, si consiglia di consumare proteine extra (ovvero il tuo frullato proteico) entro 2 ore dal tuo allenamento.
Anche se si possono ottenere alcuni benefici dal consumo di questa proteina completa in qualsiasi momento della giornata, prendere la polvere mescolata in acqua, succo o latte come prima cosa a stomaco vuoto può aumentare i risultati del tuo allenamento e la tua nutrizione generale - una strategia di dieta intelligente.
Considera i seguenti motivi per cui gli individui prendono integratori di proteine del siero di latte: Per aumentare la massa consumando più proteine e calorie Quando si cerca di perdere peso e limitare il consumo di calorie, questa è una grande alternativa di pasto altamente proteico.
Un dosaggio comunemente raccomandato è di 1-2 misurini (circa 25-50 grammi) al giorno, di solito dopo gli allenamenti. Si raccomanda di seguire le istruzioni sulla confezione. Tieni presente che se il tuo apporto proteico è già elevato, l'aggiunta di proteine del siero di latte al tuo attuale apporto potrebbe essere completamente inutile.
Questo significa che per una persona che pesa chili, avrebbe bisogno di grammi di proteine al giorno per mantenere i requisiti proteici di un allenamento intenso, Best Whey Protein Supplement Product I migliori integratori di proteine del siero di latte forniscono una combinazione di benefici per il massimo effetto.Ma è importante ricordare che i frullati proteici servono come integratori, quindi un frullato proteico al giorno dovrebbe essere più che sufficiente se si mangia in modo sano e si ottiene la maggior parte delle proteine naturalmente.
La proteina del siero di latte è una proteina a rapida digestione che è perfetta per quando ci si sveglia, poiché fornisce rapidamente aminoacidi ai muscoli e contrasta la degradazione muscolare. La maggior parte degli esperti consiglia di consumare un frullato di proteine del siero di latte di qualità, come Whey Protein 80, come prima cosa al mattino.
Secondo gli esperti di fitness, è la migliore combinazione di proteine in polvere dal momento che contiene proteine del latte isolate, proteine dell'uovo, proteine della caseina micellare e proteine del siero di latte isolate in un unico contenitore.Riassunto L'assunzione di proteine prima di andare a letto può essere una strategia efficace per aiutare a costruire il momento migliore per assumere proteine del siero di latte per la perdita di peso, aumentare la forza e migliorare le prestazioni e il recupero degli esercizi.
La proteina del siero di latte è un ingrediente nutrizionale incredibilmente versatile. Non solo può essere usata dopo gli allenamenti, ma la proteina del siero di latte può anche essere consumata a colazione, come spuntino di mezzogiorno, a cena e persino prima di andare a letto.
Quanto costa la polvere di proteine del siero di latte? Il costo delle proteine del siero di latte può variare notevolmente da una marca all'altra, ma ci si può aspettare che le proteine in polvere costino da 0,40 a 1,50 dollari per 30 grammi. La qualità della polvere, così come la sua purezza ed eventuali additivi utili possono influenzare notevolmente il costo finale.
Questo significa che le proteine si perdono immediatamente a causa dell'esercizio, ma aumentare l'apporto proteico con un frullato subito dopo l'allenamento aiuta a sostituire le proteine perse.
Questa guida vi darà i fatti sui tipi di proteine del siero di latte, esploreremo anche i fatti su ciò che si ottiene dall'assunzione di proteine del siero di latte in diversi momenti della giornata; e, infine, daremo le migliori informazioni sul momento migliore per assumere proteine del siero di latte.Una colazione ad alto contenuto proteico è particolarmente benefica per dimagrire, quindi avere un frullato proteico o un'acqua proteica con una colazione leggera è un modo ottimale per iniziare la giornata.
Che tu sia un atleta che assume proteine del siero di latte principalmente per costruire muscoli, o che tu stia provando integratori di proteine del siero di latte per aiutare la perdita di peso, il momento migliore per assumere proteine del siero di latte determinerà le tue possibilità di successo.
Le proteine del siero di latte in polvere possono rendere più facile raggiungere questi obiettivi e ottenere il massimo dal tuo allenamento. Puoi scegliere di prendere questo integratore ogni giorno o ogni pochi giorni. Per esempio, se stai seguendo una dieta ipocalorica o a basso contenuto di carboidrati, ha senso aumentare l'assunzione di proteine.
Quindi, se vuoi usare le proteine del siero di latte per la perdita di peso, le proteine del siero di latte isolate sono l'alternativa preferita! Le proteine del siero di latte sono utili in qualsiasi momento della giornata, ma se i tuoi obiettivi sono la perdita di peso o la costruzione dei muscoli, puoi strategizzare i tempi per massimizzare i risultati.Il siero di latte è una proteina di alta qualità che contiene tutti gli aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno. Tuttavia, se l'assunzione di siero di latte prima di andare a letto ti porta a superare il tuo fabbisogno calorico giornaliero, potresti sperimentare un aumento di peso indesiderato.
La proteina del siero di latte è una proteina a rapido assorbimento e può essere digerita in soli 20 minuti per gli idrolizzati di proteine del siero di latte.
Se stai cercando di perdere peso, bere un frullato proteico prima di dormire ti aiuta a bruciare calorie anche mentre dormi. Bere un frullato proteico non solo promuove il MPS, ma spinge il tuo metabolismo in iperattività. Il tuo corpo ha bisogno di più energia per assorbire e digerire le proteine che hai buttato giù prima di dormire.
Il momento migliore per prendere le proteine del siero di latte in polvere è dopo un allenamento, perché sono proteine a rapida digestione.La proteina del siero di latte è importante anche prima di andare a letto perché è facilmente digeribile ed è un integratore nutrizionale che aggiunge proteine del latte di alta qualità al tuo pasto prima di andare a letto. I latticini, come il latte, contengono triptofano che è una sostanza che favorisce il sonno e permette di dormire bene e di recuperare correttamente.
Queste differenze nei tassi di assorbimento rendono la proteina della caseina buona prima di andare a letto e la proteina del siero di latte ideale per i tuoi allenamenti.La proteina del siero di latte è una delle migliori fonti di proteine disponibili, ricca di aminoacidi essenziali che il corpo può assorbire rapidamente e utilizzare per costruire muscoli e forza, oltre a sostenere la perdita di peso. (1, 2, 3) Se stai cercando di costruire muscoli magri o semplicemente di migliorare la tua dieta con l'aggiunta di proteine, un integratore di proteine del siero di latte è un ottimo modo per farlo.
L'assunzione di un integratore di proteine del siero di latte da 15 minuti a un'ora dopo l'allenamento è un lasso di tempo ottimale per prendere un integratore di proteine.