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Perché le bibite dietetiche fanno ingrassare - Posso bere soda dietetica senza ingrassare?

Bere bibite dietetiche dolcificate artificialmente può portare ad un aumento dell'appetito e ad un aumento di peso, secondo la ricerca. La "dieta" nelle bevande dietetiche può essere una falsa promessa per alcuni amanti della soda. È vero, offrono l'effervescenza e il gusto di un'esperienza di soda, senza le calorie. Eppure, una nuova ricerca mostra che possono anche lasciare le persone con un aumento del desiderio di cibo.

Molte persone a dieta, nella loro ricerca di consumare meno calorie, spesso scelgono di bere bibite dietetiche invece di bibite con zucchero.

Molte persone optano per la soda dietetica per ottenere il loro fix di soda dopo aver scoperto come lo zucchero sta causando il loro grasso della pancia.

Le persone che consumano bibite dietetiche perdono peso rispetto a quelle che bevono bibite normali.

Infine, tutte le ricerche a parte, l'esperienza del mondo reale di molti personal trainer e professionisti del fitness mostrano che la maggior parte dei loro clienti perde grasso più velocemente quando le bibite dietetiche sono tenute a bada.

Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che bere soda dietetica è molto più probabile che ti faccia desiderare meno zucchero piuttosto che di più. Può essere che le persone passino alla soda dietetica quando iniziano a guadagnare peso senza affrontare altri aspetti della loro dieta che stanno causando l'aumento di peso. Jarret Morrow aspartame, Coca cola, epidemia di diabesità, diet coke, diet soda, featured, epidemia di obesità.

Perché la soda dietetica ha un sapore così cattivo? Il colpevole non è la mancanza di calorie nella soda dietetica, piuttosto le sostanze chimiche che sono state aggiunte per renderla più dolce. I dolcificanti artificiali, tra cui aspartame, sucralosio e acesulfame-K, sono strettamente legati a questo meccanismo.

Perché la Diet Coke "frizza" più delle altre bibite?

"La ragione della differenza tra l'"effervescenza" della Coca Cola e della Coca Cola Light è la stessa per cui esiste la Coca Cola Light: È lo zucchero. Lo zucchero aumenta sia la viscosità che la tensione superficiale, permettendo alla Coca Cola normale di formare bolle più grandi che sono più deboli e scoppiano più velocemente. La diet soda frizza di più?

E per mettere un chiodo nella bara per la dieta soda questo studio in Diabetes Care trovato bere soda dieta quotidianamente ha portato ad un aumento della sindrome metabolica (14). La soda dietetica è tutt'altro che innocente e anche se contiene zero calorie può ancora causare l'aumento del grasso della pancia.

Le bevande dietetiche fanno aumentare di peso?

Ma le bevande dietetiche possono sorprendentemente causare anche un aumento di peso. Certo, i dolcificanti artificiali come l'aspartame sono tecnicamente a zero calorie, ma la soda causa un aumento di peso o la perdita di grasso dello stomaco è la vera domanda.

La soda dietetica porta all'aumento di peso, all'aumento del grasso della pancia e incasina davvero i tuoi ormoni.

Gli studenti di solito cercano un buon servizio di scrittura di saggi che possa fornire un saggio di alta qualità scritto da scrittori nativi degli Stati Uniti.

Per esempio, non è sempre chiaro se le persone in questi studi hanno guadagnato peso perché stavano consumando bibite dietetiche o consumavano bibite dietetiche perché erano in sovrappeso.

La soda dietetica è meglio per te della soda normale?

Solo perché la soda è ben nota per essere cattiva per voi, non significa che la soda dietetica sia un'alternativa migliore. La soda dietetica è tutt'altro che innocente e anche se contiene zero calorie può ancora causare l'aumento del grasso della pancia. Ma se dovessi sceglierne una da bere occasionalmente, sceglierei una soda dietetica.

Non c'è dubbio che sia la soda che la diet soda causeranno un aumento di peso mortale del grasso viscerale e dell'antiestetico grasso sottocutaneo della pancia.

Così, mentre il gruppo della soda dietetica ha perso peso, non è chiaro se quella perdita di peso era dovuta alla soda dietetica o alla restrizione calorica complessiva della dieta.

In uno studio, i partecipanti che hanno iniziato con un peso normale e hanno bevuto tre bibite dietetiche al giorno avevano il doppio delle probabilità di essere in sovrappeso o obesi otto anni dopo rispetto ai loro coetanei che non bevono bibite dietetiche.

Quali sono le principali differenze tra la soda normale e quella dietetica?

- La soda normale è dolcificata con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e contiene quantità allarmanti di zucchero (quasi 9 cucchiaini). - La soda dietetica non contiene zucchero ma è dolcificata artificialmente con l'aspartame, che va bene per i diabetici o per le persone che vogliono perdere peso.

La soda dietetica causa davvero un aumento di peso?

Le persone che bevono soda dietetica possono consumare più calorie altrove. Infatti, gli studi dimostrano che tutti i tipi di soda dietetica causano un aumento di peso ad un tasso più alto rispetto a quello delle bevande con zucchero. Ma ancora una volta, "causa" è usato liberamente qui, e deve essere considerato correlazione piuttosto che causa.

Ma se dovessi sceglierne uno da bere occasionalmente, sceglierei una soda dietetica. Solo perché è risaputo che la soda fa male, non significa che la soda dietetica sia un'alternativa migliore.

Riesci a sentire la differenza tra la soda normale e quella dietetica?

Si. Le bibite dietetiche mancano decisamente del sapore squisito delle loro controparti regolari. La mancanza di zucchero e di sciroppo di fruttosio mi rattrista quando sorseggio la dieta. Posso sentire la differenza tra la maggior parte. La dieta non è male, esattamente, solo diversa... in realtà mi piace la dieta.

La soda dietetica ha effetti negativi sulla perdita di peso?

Potresti aumentare di peso. "Molte persone si rivolgono alle bibite dietetiche per perdere peso, ma possono avere l'effetto opposto", dice Sylvia Gonsahn-Bollie, MD, medico capo di Embrace You Weight & Wellness. Gli studi hanno dimostrato che i dolcificanti artificiali come il sucralosio e l'aspartame sono associati all'aumento di peso e all'obesità.

Anche se le persone che hanno bevuto sia le bibite zuccherate che quelle dietetiche hanno guadagnato peso, i bevitori di bibite dietetiche hanno avuto più probabilità di diventare obesi.

Oltre ad apparire più pesanti a causa del gonfiore allo stomaco, può essere scomodo e doloroso sperimentare regolarmente il gonfiore.

Mangiare troppo poche calorie ti farà aumentare di peso? Quando tagli le tue calorie così in basso che il tuo metabolismo rallenta e smetti di perdere peso, probabilmente diventerai frustrato dal fatto che i tuoi sforzi non stanno pagando. Questo può portarvi a mangiare troppo e, in definitiva, ad aumentare di peso. "È così difficile sostenere il taglio delle calorie e mangiare troppo poco.

Si può trovare in tutto, dalle bibite, ai popolari frullati dietetici "spezza-fame".

La soda dietetica causa un aumento di peso o fa perdere il grasso dello stomaco?

Molte persone optano per la soda dietetica per ottenere il loro fix di soda dopo aver scoperto come lo zucchero sta causando il loro grasso della pancia. Ma le bevande dietetiche possono sorprendentemente causare anche un aumento di peso. Certo, i dolcificanti artificiali come l'aspartame sono tecnicamente a zero calorie, ma la soda causerà un aumento di peso o perderà il grasso dello stomaco è la vera domanda.

Se il tuo stomaco è spesso gonfio, uno dei motivi potrebbe essere che stai bevendo troppe bibite dietetiche.

I ricercatori hanno scoperto che rispetto alle persone che non bevevano bibite a tutti, quelli che bevevano sia zucchero zuccherato e dieta soda erano più probabilità di sviluppare la sindrome metabolica - un cluster di sintomi spesso legati all'obesità che aumentano il rischio di malattie cardiache e diabete.

La soda dietetica può causare problemi cardiaci, un aumento del rischio di diabete e far aumentare il peso intorno allo stomaco.

Questo studio del 2015 del Journal of American Geriatrics Society ha scoperto che le persone che bevevano soda dietetica avevano un aumento di peso pari a 3 volte la quantità di grasso dello stomaco in un periodo di nove anni rispetto a coloro che non ne bevevano (9).

La soda dietetica ha più sodio di quella normale?

La soda dietetica ha più sodio di quella normale? Può aumentare il rischio di avere un ictus di quasi il 50% La quantità di sodio che una lattina di soda dietetica contiene dipende dal sapore e dalla marca. Sul lato basso, ci si può aspettare di bere 12 milligrammi di sodio e sul lato alto quel numero può essere più di 5 volte più alto.

Le bibite dietetiche possono davvero far aumentare di peso?

Ci sono due scuole di pensiero principali: La prima è che la soda dietetica da sola non causa l'aumento di peso, ma ha più a che fare con le abitudini malsane dei bevitori di soda dietetica - la cui somma porta all'aumento di peso. Questo potrebbe essere il caso.

Le bevande dietetiche possono aiutare a perdere peso?

"L'attuale corpo della scienza disponibile mostra che i dolcificanti a basso contenuto calorico - come quelli usati nelle bevande dietetiche - possono aiutare a ridurre le calorie e aiutare a mantenere un peso sano", dice Storey a WebMD.

Detto questo, negli ultimi 80 anni circa, la parola "dieta" è stata aggiunta alle etichette di molti prodotti alimentari, comprese le bibite dietetiche, offrendo un barlume di speranza che se si mangia o si beve questo tipo di prodotto, si perde peso.

Quando gli studi sono strettamente controllati dai dietologi in modo che le persone che consumano bibite dietetiche non aggiungano calorie extra alla loro dieta, i risultati sono esattamente quelli previsti.